Como ter uma alimentação saudável em 2022?

alimentação saudável em 2022

O início de um novo ano é excelente para planejarmos o que queremos conquistar, realinhar nossos planos e realizar algumas mudanças de vida. 

Geralmente nessa lista, alguns temas são bem recorrentes como: iniciar um curso, mudar de emprego, ter uma alimentação saudável. 

Se você ainda não fez sua listinha de alvos para o próximo ano, inclua uma alimentação saudável em 2022 no seu planejamento. 

A ideia é você se cuidar para os anos seguintes e ter uma vida melhor. 

Alimentação saudável =Escolhas para o futuro

Quando falamos em alimentação saudável em 2022, não estamos sugerindo uma mudança de hábitos para apenas um ano, mas para toda a sua vida. 

Alimentação saudável em 2022 deve ser uma meta para os anos seguintes, um modo de você cuidar de sua saúde e garantir uma vida mais plena durante a velhice, por exemplo. 

Diversas doenças estão relacionadas à nossa alimentação e podem ser evitadas se você fizer as escolhas corretas para a sua vida daqui para frente. 

Reduzindo o consumo de alimentos processados, gordurosos por uma alimentação saudável em 2022 e, de preferência, acompanhada de prática regular de atividades físicas. 

Invista na ingestão de frutas, legumes, hortaliças e oleaginosas. Elas são fontes de nutrientes para todo o seu organismo e ajudam a prevenir doenças e melhorar a sua imunidade. 

Alimentação saudável não é uma preocupação com a estética, na verdade, ela é uma necessidade básica para manter a saúde do nosso corpo durante a nossa vida. 

Se você não se alimenta corretamente, afeta suas condições de saúde física e mental. 

Então faça uma seleção criteriosa com aquilo que você se alimenta. Uma dieta saudável também é uma economia, pois alimentos naturais são mais baratos e evitam que você fique doente. 

Comece 2022 com planejamento para toda a sua vida, invista em sua saúde e em seu bem-estar e garanta anos e anos de saúde e longevidade. 

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Como se planejar para organizar a semana?

organizar a semana

A cada dia mais, as pessoas têm acumulado uma série de responsabilidades: casa, trabalho, estudos, família. Infelizmente, alguns deixam alguma área sem atenção porque o tempo é escasso e falta uma certa logística para administrar tudo corretamente, o que pode impedir você de organizar a semana. 

Se você é uma pessoa multitarefa e precisa se organizar melhor para dar conta de tudo, nós temos algumas dicas para ajudá-lo a melhorar a sua rotina. 

Tenha um planejamento para organizar a semana bem

Quem busca organização precisa planejar suas ações do dia a dia. Desde as atividades domésticas às profissionais e até os horários de lazer, isso cria em nossa mente uma organização interna e mais disciplina. 

Coloque em uma agenda, aplicativo ou quadro de tarefas aquelas atividades que devem ser desempenhadas, no dia, para a casa, o trabalho, a escola e a atividade física. Ordene por prioridade, assim, você direciona o maior período de energia para realizar o trabalho que demanda mais esforço e/ou é mais difícil para você. Organizar a semana é fundamental. 

Quando liberamos primeiro uma atividade mais complexa, ficamos mais relaxados e calmos para dar atenção a outros pontos que também são importantes, mas que são menos complicados para serem resolvidos. 

Escreva em uma agenda o tempo diário que você terá para atividades domésticas, por exemplo, depois o tempo entre o trajeto de casa para o trabalho, veja se é possível encaixar, nesse percurso, algo que você precisar resolver. 

No trabalho, verifique se os horários das reuniões e as demandas que você terá, se tiver algo importante, faça no dia que não tiver reunião para que você possa se dedicar melhor e organizar a semana de trabalho. 

Deixe os compromissos mais fáceis para esses dias em que há reuniões, você pode finalizá-los antes ou depois para não atrapalhar sua ordem do dia

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5 dicas de como ter um dia produtivo

dia produtivo

Nos tempos de trabalho remoto que a pandemia trouxe, muitos de nós tivemos que aprender a ser produtivos no home office. 

As pessoas aprenderam a se auto regular para entregar todas as demandas diárias e isso deu certo. Inclusive, muitas empresas decidiram manter o trabalho remoto após a liberação do retorno presencial. 

É claro que essa modalidade não funciona tão bem para todos, mas há meios de tornar nosso dia produtivo independente do seu perfil. 

Neste artigo, vamos lhe dar dicas valiosas para melhorar seu desempenho e ter um dia produtivo. 

Foco na realidade para ter um dia produtivo

Quando falamos em produtividade, é necessário considerar uma série de fatores externos que terão impacto direto em nossa forma de trabalhar. 

Quem está em casa, terá que driblar  as interferências dos outros moradores, por exemplo, e seguir trabalhando. Também será indispensável planejar o seu tempo de trabalho com as tarefas pessoais para conseguir equilibrar tudo. 

Agora, quando focamos no trabalho saiba que sempre podemos ter um dia produtivo com algumas alterações básicas. 

1 – Planeje sua ordem de trabalho da semana ou diária, assim você saberá exatamente quanto tempo terá para realizar suas tarefas. 

2 – Identifique seu período de maior produtividade, dessa forma, você se organizar mais e pode inserir as tarefas mais difíceis nesse pico de trabalho;

3 – Comece trabalhando com as tarefas mais complexas, assim você coloca o melhor de sua energia e consegue resolver mais rápido esse tipo de demanda;

4 – Realize uma tarefa por vez, com foco total seu trabalho fica mais bem feito e você consegue melhores resultados;

5 – Use ferramentas para lhe ajudar na organização de suas ordens de trabalho, assim você tem melhor controle do que precisa ser feito para ter um dia produtivo. 

Planejamento e organização são a chave para termos um dia produtivo e melhorar nosso desempenho no trabalho. Foque naquilo que precisa ser feito e você terá resultados mais positivos para você e sua equipe. 

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