O sedentarismo tem se tornado um dos maiores problemas de saúde pública no Brasil e no mundo, especialmente devido ao avanço da tecnologia e às mudanças no estilo de vida das pessoas. De acordo com dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) de 2015, apenas 37,9% dos brasileiros praticam atividades físicas regularmente.
Esse cenário tem levado a um aumento das doenças relacionadas à inatividade física, resultando em cerca de 300 mil mortes anuais no país. O sedentarismo é, portanto, um fator de risco significativo. Sendo assim, o principal desafio moderno é a procura de como combater essa condição em um mundo onde o ritmo acelerado.
Neste artigo, vamos explorar maneiras de vencer o sedentarismo. Além disso, iremos apresentar dicas práticas e incentivos que podem ser adotados, desde o ambiente de trabalho até mudanças simples no estilo de vida
O que é sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. Hoje, muitos especialistas consideram o sedentarismo como a doença do século XXI, em razão dos confortos que os avanços tecnológicos nos proporcionaram, radicalizando nossos modos de vida.
Dessa forma, a tendência é a de que, desde o impacto da pandemia em 2020, juntamente com as novas dinâmicas de vida iniciadas em razão do isolamento social, o número de sedentários tenha aumentado. Portanto, se faz necessário o questionamento: de que maneira é possível conciliar a rotina agitada do dia-a-dia com a necessidade da prática de atividades físicas?
Incentivos contra o sedentarismo no ambiente de trabalho
O incentivo à prevenção do sedentarismo deve começar dentro do próprio ambiente de trabalho, sendo parte das boas práticas para a manutenção da saúde ocupacional. O desconforto físico provocado pelas horas exaustivas em que os trabalhadores devem passar sentados pode estar diretamente associado ao nível irregular de glicose no sangue (promovendo o desenvolvimento de diabetes), ao aumento de peso e à sensação de estresse.
Dessa forma, dentro do ambiente de trabalho, o papel de incentivar a prática da atividade física é uma conduta de extrema importância, que deve ser adotada pelas lideranças e repassada aos colaboradores.
Combatendo o sedentarismo com novos hábitos
Se engana quem pensa que para combater o sedentarismo é necessário abrir mão de uma grande parte do seu tempo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) adotou diretrizes para que ações governamentais ajudem a combater o sedentarismo, realizando um trabalho de base. Essas diretrizes são: criação de sociedades ativas; promoção do conhecimento sobre os benefícios da prática de atividade física; proliferação de pessoas ativas, com incentivo a programas criados por grupos ou por indivíduos e criação de sistemas ativos, com a adoção de políticas públicas e capacitação de profissionais para atuar em conjunto.
Para que você inicie uma jornada rumo à quebra do sedentarismo, procure adotar novos hábitos:
- escolha sua atividade física preferida para se dedicar à prática;
- não tenha pressa para colher resultados;
- procure um ambiente próximo ao seu local de trabalho ou à sua casa:
- tenha um parceiro de atividades;
- busque acompanhamento médico para conhecer as necessidades e limitações do seu corpo;
- compartilhe seus novos hábitos com familiares, parentes e amigos.
