O levantamento feito pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) de 2015 indica que o percentual de brasileiros que praticam algum tipo de atividade física com regularidade é de 37,9%. O sedentarismo, responsável por cerca de 300 mil mortes em decorrência da inatividade física no Brasil, é o principal fator desencadeador de doenças relacionadas à falta da prática de esportes e exercícios físicos.
O QUE É SEDENTARISMO
O sedentarismo pode ser definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Hoje, muitos especialistas consideram o sedentarismo como a doença do século XXI, em razão dos confortos que os avanços tecnológicos nos proporcionaram, radicalizando nossos modos de vida.
A tendência é a de que, interagindo com a pandemia e as novas dinâmicas de vida iniciadas em razão do isolamento social, o número de sedentários tenha aumentado. Portanto, se faz necessário o questionamento: de que maneira é possível conciliar a rotina agitada do dia-a-dia com a necessidade da prática de atividades físicas?
INCENTIVOS COMEÇAM NO AMBIENTE DE TRABALHO
O incentivo à prevenção do sedentarismo deve começar dentro do próprio ambiente de trabalho, sendo parte das boas práticas para a manutenção da saúde ocupacional. O desconforto físico provocado pelas horas exaustivas em que os trabalhadores devem passar sentados pode estar diretamente associado ao nível irregular de glicose no sangue (promovendo o desenvolvimento de diabetes), ao aumento de peso e à sensação de estresse.
Dessa forma, dentro do ambiente de trabalho, o papel de incentivar a prática da atividade física é uma conduta de extrema importância, que deve ser adotada pelas lideranças e repassada aos colaboradores.
COMBATENDO O SEDENTARISMO
Se engana quem pensa que para combater o sedentarismo é necessário abrir mão de uma grande parte do seu tempo ou mesmo investir uma grande quantidade de dinheiro. A Organização Mundial da Saúde (OMS) adotou diretrizes para que ações governamentais ajudem a combater o sedentarismo, realizando um trabalho de base. Essas diretrizes são: criação de sociedades ativas; promoção do conhecimento sobre os benefícios da prática de atividade física; proliferação de pessoas ativas, com incentivo a programas criados por grupos ou por indivíduos e criação de sistemas ativos, com a adoção de políticas públicas e capacitação de profissionais para atuar em conjunto.
Para que você inicie uma jornada rumo à quebra do sedentarismo, procure adotar novos hábitos:
- escolha sua atividade física preferida para se dedicar à prática;
- não tenha pressa para colher resultados;
- procure um ambiente próximo ao seu local de trabalho ou à sua casa:
- tenha um parceiro de atividades;
- busque acompanhamento médico para conhecer as necessidades e limitações do seu corpo;
- compartilhe seus novos hábitos com familiares, parentes e amigos.
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