Trabalho, casa, família, poucas horas de sono, rotina estressante, má alimentação e nenhum ou poucos momentos de lazer. A receita para uma vida cansativa e para diversos transtornos mentais tem alguns ou todos esses ingredientes, mas precisamos cuidar da sua saúde mental. 

A modernidade trouxe muitos benefícios para o ser humano, mas a ideia era nos dar mais tempo livre, diversão e menos trabalho. Parece que vivemos o contrário, maior carga profissional, pouco tempo para o descanso e uma vida exaustiva que afeta nosso corpo e nossa mente. Somos a geração que mais tem adoecido mentalmente devido ao estilo de vida pouco saudável que levamos. Desde crianças a idosos, tem muita gente sofrendo com a ausência de saúde mental. Ansiedade, depressão, burnout, síndrome do pânico. E a lista não para de aumentar. 

Qual o caminho para cuidar da sua saúde mental?

Assim como são muitos os fatores que causam o nosso adoecimento físico e mental, muitas são as soluções para que possamos fazer o caminho de volta à nossa paz, sendo a principal delas cuidar da sua saúde mental. O primeiro deles é avaliar a nossa rotina, o que podemos mudar de imediato para termos mais tempo de qualidade e tranquilidade que leve nossa mente a momentos de descanso e tranquilidade? 

Talvez você vai perceber que fazer uma série de atividades ao mesmo tempo, não está sendo saudável: trabalhar, malhar, cuidar da família, estudar…ufa! Muitas coisas para uma vida só. Talvez seja o momento de frear e priorizar seu tempo com o que realmente faz bem para você. Ao invés de malhar todos os dias, que tal malhar duas ou três vezes por semana? É possível, por exemplo, fazer menos matérias na faculdade ou passar o curso presencial para o EaD. Se organizar para cumprir as tarefas do trabalho na empresa e não levar trabalho para casa. Mudanças pequenas, mas que farão uma diferença primordial em sua realidade de vida. Você poderá ter mais tempo para sua família, ter mais horas de sono, sem ele você não consegue ser produtivo, isso é fato!

Desacelerar naquilo que for possível, além de buscar uma rotina com alimentação saudável, horas de lazer e controle do seu tempo. Ações que vão ajudar você a ter saúde mental. Talvez até algo mais radical, como mudar de trabalho. O que não é possível é seguir com uma realidade estressante que vai acabar com a sua qualidade de vida e roubar sua saúde física e mental. 

E quando isso acontece, nem sempre é possível reparar os danos causados. 

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