O home office é a modalidade de trabalho do momento. Você faz todas as suas demandas do dia no conforto de sua casa e consegue gerenciar seu tempo com outras responsabilidades, entretanto, para quem já trabalha assim há algum tempo, ou para aqueles que estão ingressando nessa jornada agora é muito importante que  saiba a ergonomia para o home office e respeite seu bem estar, acompanhe um pouco sobre como cuidar da sua saúde!

Negligenciar a ergonomia no trabalho, pode levar as pessoas a adquirirem diversos problemas de saúde, um dos mais famosos é o L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo), que atinge aqueles que desempenham atividades repetitivas e contínuas, como a de digitar. A síndrome ainda facilita o surgimento de outras doenças, como tendinite e bursite.

Cefaleia, dores no corpo e no pescoço também são constantes problemas que se manifestam se não levarmos em conta a necessidade do organismo. 

Algumas dicas para que você leve a ergonomia no trabalho a sério são:

Tenha mais atenção a distância de alguns aparelhos é muito importante. Trabalhar no sofá ou na cama é maravilhoso, mas depois de algum tempo essa prática pode te gerar alguns desconfortos e indisposição, a postura do seu corpo deve ser levada muito a sério. Utilizar uma cadeira permite que seus joelhos e quadris fiquem num ângulo de 90° e seus pés precisam alcançar o chão, caso não consiga, um apoio pode ajudar, já a sua coxa, precisa estar totalmente apoiada no assento. A altura da mesa também é importante, mas ela deve variar de acordo com a altura da pessoa, caso haja um notebook, um suporte é ainda mais essencial, isso previne a vista cansada.

Invista no seu conforto. Nada melhor manter o ambiente que você provavelmente vai passar grande parte do seu dia, confortável, nesse caso, a cadeira é a principal opção, evite estofados quentes e pesados, pois podem aumentar a sensação de calor, fora o suor. Verificar se sua cadeira é aprovada pelo laudo NR 17, também é um ótimo início. 

Busque por ambientes bem ventilados, iluminados e sem tanto barulho. Além de móveis confortáveis e uma atenção para sua postura corporal, alguns fatores do ambiente também podem ser negativos para a sua produtividade. Uma boa iluminação para que não faça sombra em seu monitor e não canse seus olhos, uma ventilação para renovar o ar do ambiente e mantê-lo confortável, delimitar alguns ruídos que possam atrapalhar sua concentração, também irão ajudar em manter um ambiente criativo e aconchegante.  

Buscar a ergonomia para o home office é imprescindível tanto para sua disposição na hora de trabalhar, quanto para a sua saúde física e mental, essa rotina tem que fazer parte do seu autogerenciamento que muitas vezes, exige até mudanças de hábitos, então, não negligencie essas ações, combinado?

Nos acompanhe nas redes sociais e fique por dentro de mais conteúdos como esse!  Facebook, Instagram, LinkedIn.