Você está buscando criar um ambiente de trabalho saudável na sua empresa? Um local onde os colaboradores se sintam valorizados, motivados e produtivos? Então você veio ao lugar certo! 

Prepare-se para transformar sua empresa em um lugar onde as pessoas se sentem felizes em trabalhar e alcançam todo o seu potencial. Continue lendo e descubra as melhores práticas para construir um bom ambiente de trabalho para seus colaboradores. Boa leitura!

O que é caracterizado como um ambiente de trabalho saudável?

Um ambiente de trabalho saudável é aquele que promove o bem-estar físico, emocional e social dos colaboradores. Ou seja, é um local onde as condições de trabalho são adequadas e seguras, onde os funcionários se sentem valorizados, respeitados e apoiados. 

Em termos de condições de trabalho, um ambiente saudável se refere a um espaço físico limpo, organizado e seguro, com boa iluminação, ventilação adequada e uma temperatura confortável. 

Nesse sentido, também envolve o fornecimento de equipamentos ergonômicos que promovam posturas corretas e evitem lesões ocupacionais. E claro, um ambiente de trabalho saudável também se destaca pela valorização dos colaboradores. 

Isso inclui o reconhecimento do seu trabalho, a existência de oportunidades de crescimento e desenvolvimento profissional, e uma política justa e transparente em relação à remuneração e benefícios.

Qual a importância de criar um ambiente de trabalho saudável?

Um ambiente de trabalho saudável traz inúmeros benefícios para a empresa e seus colaboradores. Vejamos alguns deles abaixo!

Afeta positivamente a produtividade dos colaboradores

Um ambiente de trabalho saudável estimula a produtividade dos funcionários. Ou seja, os colaboradores se sentem valorizados, seguros e motivados, eles tendem a realizar suas tarefas de forma mais eficiente. 

Portanto, um clima organizacional positivo contribui para o engajamento e a dedicação dos colaboradores, resultando em melhores resultados e maior qualidade no serviço realizado.

Diminui a taxa Turnover

Da mesma forma, investir em um ambiente de trabalho saudável pode ajudar a reduzir a taxa de turnover, ou seja, a rotatividade de funcionários na empresa. Colaboradores satisfeitos e engajados têm menos chances de procurar por novas oportunidades de emprego. 

Além disso, uma empresa com boa reputação por proporcionar um ambiente de trabalho saudável atrai talentos qualificados e retém os profissionais mais competentes.

Estimula o diálogo

Além disso, promove a comunicação e o diálogo entre os colaboradores. Isso facilita o compartilhamento de ideias, a resolução de problemas e a construção de relacionamentos saudáveis dentro da equipe. Logo, o estímulo ao diálogo também fortalece a colaboração entre os funcionários.

Melhora a imagem da instituição

Um ambiente de trabalho saudável é uma excelente forma de melhorar a imagem da instituição perante funcionários, clientes e parceiros comerciais. 

Empresas que se preocupam com o bem-estar e a qualidade de vida de seus colaboradores demonstram um compromisso com valores como respeito, cuidado e ética. 

Isso pode atrair talentos, conquistar a confiança dos clientes e fortalecer parcerias estratégicas, resultando em uma reputação positiva no mercado.

Como criar um ambiente de trabalho saudável na sua empresa?

Como vimos até aqui, um ambiente de trabalho saudável é fundamental para promover o bem-estar e a produtividade dos colaboradores. Veja algumas medidas que você pode adotar para criar um ambiente saudável em sua empresa:

Comece pelas condições de trabalho

As condições de trabalho têm um impacto significativo na saúde e no bem-estar dos colaboradores. Por isso, certifique-se de fornecer um espaço de trabalho limpo, organizado e seguro, com iluminação e ventilação adequadas.

Foque também na ergonomia

A ergonomia é essencial para prevenir lesões ocupacionais e promover o conforto físico dos colaboradores. Logo, ofereça cadeiras ergonômicas, mesas ajustáveis ​​e suportes adequados para monitor e teclado. 

Também, incentive os funcionários a adotarem posturas corretas e faça pausas regulares para alongamento e descanso.

Ofereça benefícios

Oferecer benefícios aos colaboradores é uma maneira eficaz de criar um ambiente de trabalho saudável!

Além dos benefícios tradicionais, como plano de saúde e vale-alimentação, considere oferecer programas de bem-estar, como ginástica laboral, acesso a academias ou descontos em serviços relacionados à saúde. 

Estimule as boas relações profissionais

Nessa lógica, relações saudáveis ​​entre os colaboradores são fundamentais para um ambiente de trabalho harmonioso. Promova a comunicação aberta e transparente, o trabalho em equipe e estimule o respeito entre seus funcionários. 

Para isso, você pode realizar atividades de integração e construção de equipe — como eventos sociais ou workshops — que permitam que os colaboradores se conheçam melhor e fortaleçam os laços profissionais.

Apoie a diversidade

Você sabia que promover a diversidade no ambiente de trabalho não apenas cria uma cultura inclusiva, mas também enriquece a empresa com diferentes perspectivas e habilidades?

Passe a valorizar a diversidade de gênero, raça, orientação sexual, habilidades e experiências. Dessa forma, você pode garantir que suas políticas e práticas de contratação sejam inclusivas e todos os funcionários sejam tratados com respeito e igualdade.

Promova integração entre os colaboradores

Por fim, incentive também a integração entre os colaboradores por meio de eventos, programas de mentoria ou grupos de afinidade. Assim, você cria oportunidades para que os funcionários se conectem, compartilhem conhecimentos e experiências. 

Isso não apenas fortalecerá os relacionamentos no ambiente de trabalho, mas também criará uma sensação de pertencimento e engajamento.

Como avaliar se seu ambiente de trabalho é saudável

Até aqui, você pode conferir que um ambiente de trabalho saudável é também um investimento estratégico para o sucesso e o crescimento de uma empresa. 

Ao implementar medidas como a melhoria das condições de trabalho, o foco na ergonomia, a oferta de benefícios e a promoção de boas relações profissionais, você estará construindo um ambiente favorável ao bem-estar e à produtividade.

No entanto, criar um ambiente de trabalho saudável não é apenas uma ação pontual. É importante realizar avaliações regulares para identificar áreas de melhoria e garantir a continuidade desse ambiente positivo. 

Pesquisas de clima organizacional, análise de indicadores de saúde e bem-estar, observação da interação social e qualidade da comunicação, além da análise da taxa de retenção de talentos, são algumas das formas de avaliar se seu ambiente de trabalho é realmente saudável.

Ao investir na criação e manutenção de um ambiente de trabalho saudável, você estará promovendo o bem-estar dos colaboradores, aumentando a produtividade, reduzindo a rotatividade de funcionários e fortalecendo a imagem da sua empresa. 

Bom, ficamos por aqui. Esperamos que esse conteúdo tenha te ajudado a entender tudo sobre a importância de um ambiente de trabalho saudável e como construí-lo na sua empresa. Acesse o blog da Premier para mais artigos relacionados e até a próxima!

Ficar na mesma posição durante o expediente de trabalho pode ser desconfortável ou em até alguns casos, causar problemas de saúde. Com isso, vêm a importância dos exercícios para alongar a coluna, que além de diminuir a dor, ajudam a relaxar.

Siga a leitura sobre exercícios para alongar a coluna que podem ser implementados na rotina dos seus colaboradores!

A Ergonomia no trabalho

A ergonomia no trabalho é uma área de estudo que tem como objetivo estabelecer práticas e condições de trabalho que favoreçam o bem estar do colaborador na execução de suas tarefas. A ideia dessas práticas é que as atividades feitas no trabalho não causem nenhum impacto na saúde física. 

Assim, a ergonomia pode ser praticada em todas as empresas, sendo conduzidas pelos profissionais desse setor junto com a Segurança do Trabalho. Entre algumas atividades que podem ser implementadas estão:

• iluminação apropriada;
• conforto térmico; 
• minimização do ruído;
• a adaptação dos móveis para garantir uma postura adequada;
•  e é claro, exercícios para alongar a coluna. 

Por que é importante alongar a coluna no trabalho?

Como já falamos, ficar numa mesma posição por muito tempo pode causar problemas de saúde. E como nenhuma empresa quer que seus colaboradores se sintam desconfortáveis durante o expediente, é importante que sejam incentivados exercícios de alongamento ao longo do dia. 

Outra vantagem de se investir nessas atividades é a redução das tensões musculares e o aumento da disposição física, já que o alongamento ajuda a despertar o corpo. Com isso, os funcionários se sentem mais motivados, aumentando a produtividade da sua empresa. 

Os exercícios de alongamento podem ser feitos diariamente. Durante as atividades, fique de 40 segundos a um minuto em cada posição. Eles podem ser repetidos de duas a três vezes ao longo do dia. Uma boa maneira de seguir essa recomendação é fazer uma pausa de 5 minutos para alongar entre cada 2 horas de trabalho. 

Outra dica, é que durante os movimentos nunca se esqueça de inspirar e expirar, já que a respiração ajuda para um  melhor alongamento.

Os melhores exercícios para alongar a coluna

Agora que você já conhece sobre os exercícios para alongar a coluna e a sua importância, a Premier trouxe alguns exercícios que já podem ser implementados na sua rotina de trabalho!

Alongamento para a lombar

O primeiro exercício trazido é o alongamento para a lombar. Comece ajoelhando no chão e inclinando o tronco para frente, esticando os braços o máximo que conseguir. Fique nessa posição por 40 segundos. 

Após isso, deite de barriga para cima e puxe uma das pernas para perto do tronco o máximo possível. Fique nessa posição por 40 segundos e repita a mesma posição com a outra perna. 

Por último, fique parado de pé com o corpo todo alinhado e tente baixar apenas o tronco, mobilizando apenas o quadril para baixo, segurando as mãos cruzadas atrás de suas pernas. Fique na posição por mais 40 segundos. 

Alongamento para a dorsal

Além do exercício para alongar a lombar, a Premier trouxe o alongamento para a dorsal. Abra suas pernas e tente alcançar seu pé direito com sua mão direita, levando ao máximo sua coluna para essa região, mas é claro, sem forçar. Fique nessa posição por 40 segundos e repita no lado esquerdo. 

Em seguida, fique parado de pé com o corpo alinhado e tente abaixar o corpo para alcançar as mãos no chão, deixando o quadril para o alto. Fique assim por mais 40 segundos. 

Ao final, fique em quatro apoios – apoiando os dois joelhos e as duas mãos no chão – e depois tente elevar as costas para cima o máximo possível. Fique assim por 40 segundos. 

Alongamento para a coluna cervical

Também vale destacar o alongamento para a coluna cervical. Sentado, coloque a mão direita sobre a cabeça e abaixe a cabeça lateralmente nesta direção, enquanto estica a perna esquerda para o outro lado. Fique nessa posição por 40 segundos e repite do outro lado. 

Por último, sentado, vire a cabeça o máximo que conseguir para a direita. Fique assim por 40 segundos e repita do outro lado. 

5 Exercícios para alongar a coluna

Além dos alongamentos, há também outros exercícios que ajudam na prevenção de dores na coluna. Por isso, conheça 5 exercícios para alongar a coluna! 

1. Dobrar o corpo à frente

O primeiro exercício é dobrar o corpo à frente. Com as pernas juntas, dobre o corpo para frente, mantendo os joelhos esticados. 

2. Esticar o pescoço

Já o segundo exercício é esticar o pescoço. Comece inclinado a cabeça para o lado e mantenha uma mão segurando a cabeça, forçando o alongamento. A outra mão deve estar apoiada no ombro ou prendida ao longo do corpo. 

3. Sentar sobre os calcanhares

Outro exercício que ajuda a alongar a coluna é sentar sobre os calcanhares. Fique com os joelhos no chão e depois encoste as nádegas sobre os calcanhares e aproxime o tronco do chão, mantendo as mãos esticadas à frente. 

4. Alongamento sentado para frente

Outro alongamento que ajuda na prevenção das dores de coluna é o sentado para frente. Comece sentando no chão com as pernas esticadas para frente e dobre suavemente os quadris para frente, abaixando a barriga até as coxas.

Após fazer isto, estique o corpo até sentir uma leve tensão na parte de trás das pernas e na parte inferior das costas. 

5. Posição do gato e vaca

O último exercício que você deve pôr em prática para alongar a coluna é a posição do gato e da vaca. O primeiro passo é inspirar e relaxar o abdômen em direção ao chão, arqueando as costas para baixo e levando os glúteos e queixo para cima. Em seguida, expire e curve a coluna para cima, puxando o queixo para o peito. Repita o movimento de 6 a 10 vezes. 

A PREMIER

Se você chegou até aqui, já percebeu a importância dos exercícios para alongar a coluna. Por isso, não hesite em investir nesse cuidado com a saúde dos seus colaboradores. 

A PREMIER SAÚDE OCUPACIONAL tem mais de 24 anos de experiência em serviços assistenciais e ocupacionais, auxiliando empresas dos mais diversos setores. Entre em contato conosco e promova condições de trabalho saudáveis!

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