Como cuidar da saúde emocional?

cuidar da saúde emocional

Cada vez mais, cuidar da saúde emocional é prioridade na vida dos trabalhadores de qualquer setor econômico. A vida corrida, associada às obrigações pessoais e ao contexto social em que as pessoas vivem, interfere diretamente na saúde emocional. E se ela é negligenciada, uma série de transtornos mentais podem ser desencadeados e refletir, negativamente, em todas as áreas da vida do ser humano. 

Cuidar da saúde emocional virou questão humanitária, principalmente, durante a pandemia que mexeu com a rotina de pessoas de todo o mundo e teve muitos impactos sociais e econômicos que fizeram muita gente adoecer mentalmente, tornando alguns, incapazes de exercerem suas funções profissionais. 

Saiba como cuidar da saúde emocional

Quando falamos em saúde mental, estamos falando em manter um nível de consciência e saúde que não vai afetar negativamente o nosso organismo, estresse, ansiedade, depressão, síndrome do pânico e burnout são transtornos psicológicos que têm afastado milhares de trabalhadores de forma temporária ou definitiva do trabalho. 

Pessoas que adoeceram devido ao alto nível de exigência nas empresas, excesso de competitividade, autocrítica que leva a cobranças exageradas, não produzem bons resultados. 

O número de afastamento de trabalhadores devido ao adoecimento mental chegou ao assustador índice de 576, 6 mil só em 2020. Pessoas que não souberam administrar as emoções de uma pandemia com as cobranças profissionais. 

E como cuidar da saúde emocional? É um consenso que manter uma rotina de boas noites de sono, alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos é o caminho para manter a saúde mental em dia. 

Não é um único fator que vai ser o responsável por resolver um problema que é sistémico. Então, se você não reorganizou sua rotina de vida e de trabalho para encaixar esses três itens importantes, é o momento de você realizar uma mudança para cuidar da saúde emocional para manter sua integridade mental e física, seja no ambiente de trabalho ou com a família. 

 

E não se esqueça, ao menor sinal de ansiedade, depressão ou estresse exagerado, procure auxílio de um médico. 

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O que são medições ambientais?

medições ambientais

Trabalhadores de diversos setores estão sujeitos a riscos ambientais que precisam ser monitorados para evitar o adoecimento ou agravamento da saúde devido ao ambiente ocupacional. Para isso, as medições ambientais são indispensáveis. 

E quando pensamos em saúde ocupacional e segurança do trabalho, o monitoramento constante dos riscos ambientais é uma prescrição obrigatória das Normas Regulamentadoras – NRs – conforme indicação do Ministério do Trabalho. 

Para saber quando executar as medições ambientais é necessário que exista um plano de controle dos riscos ambientais no ambiente de trabalho e que esteja em plena ação no dia a dia da empresa, permitindo sua operação dentro das determinações da CLT  e das NRs. 

Os riscos ambientais aos quais os trabalhadores estão sujeitos devem ser mantidos sob controle para preservar a integridade física e mental de todos, bem como prevenir acidentes e doenças provenientes desses agentes. Além disso, um ambiente cujos riscos ambientais são constantemente monitorados, promovem maior segurança e produtividade. 

A função das medições ambientais é reconhecer e corrigir os riscos aos quais os empregados estão expostos no trabalho, podendo ser eles agentes diretos ou indiretos, bem como a forma como eles podem afetar a saúde e a integridade dos trabalhadores. 

São classificados como agentes de risco ambiental: os agentes biológicos, físicos e químicos, ruídos e vibrações constantes, gases, vapores e líquidos, iluminação e ventilação, ambiente fechados ou não, riscos de acidentes, explosivos e inflamáveis, operações com maquinário,  variação de temperatura,  Operações de máquinas. 

A partir das medições ambientais, as empresas devem traçar planos para diminuir ou eliminar os riscos ambientais por meio de tecnologias de proteção individual e coletiva, e uso constante dos EPIs. 

Todos os meios corretos para sanar os riscos ambientais estão presentes nas NRs, inclusive com a descrição dos equipamentos que devem ser ofertados para promover a proteção dos trabalhadores contra cada tipo de risco presente no ambiente ocupacional. 

Se sua empresa não realizou as medições ambientais, fale com a Premier Saúde Ocupacional. 

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Como são as palestras e treinamentos ocupacionais?

treinamentos ocupacionais

Os profissionais mais valorizados pelo mercado são aqueles que buscam constante treinamento para melhorar o desempenho no trabalho. De igual modo, as empresas mais bem vistas no mercado são aquelas que se preocupam e oferecem treinamentos funcionais e palestras para seus funcionários visando à melhoria de sua equipe e o aumento da boa qualidade do trabalho. 

Suporte para sua empresa e equipe com treinamentos ocupacionais

Empresas que se preocupam com treinamentos funcionais sabem que é necessário manter os conhecimentos atualizados a fim de manter um ambiente ocupacional saudável e seguro para todos. 

Essa segurança só pode ser mantida quando existem políticas internas de incentivo aos treinamentos funcionais e palestras com temáticas voltadas à saúde ocupacional e à segurança do trabalho. 

Treinamentos funcionais são indispensáveis, por exemplo, para a CIPA – Comissão Interna de Prevenção de Acidentes – pois o intuito é a constante prevenção à acidentes e doenças ocupacionais, para isso, palestras e capacitação para conscientização e mais segurança dos trabalhadores devem ser constantemente aplicados pelas empresas que têm CIPA.  

Outro fator importante é a SIPAT: A Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho que também preza pela prevenção aos acidentes de trabalho e doenças provenientes da função profissional, lembrando que a realização da SIPAT é anual e obrigatória. 

Treinamentos funcionais para ergonomia são essenciais para permitir aos trabalhadores conhecimentos para o cuidado com a ergonomia individual e coletiva para que todos tenham habilidades para reconhecer e corrigir riscos ergonômicos no dia a dia do trabalho, evitando, assim, acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. 

Se sua empresa precisa de treinamentos funcionais e palestras para promoção da saúde ocupacional e segurança do trabalho, fale com a Premier Saúde Ocupacional, temos uma equipe altamente qualificada para lhe atender na sede de sua empresa e proporcionar o treinamento correto que sua equipe precisa. 

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Como ter uma alimentação saudável em 2022?

alimentação saudável em 2022

O início de um novo ano é excelente para planejarmos o que queremos conquistar, realinhar nossos planos e realizar algumas mudanças de vida. 

Geralmente nessa lista, alguns temas são bem recorrentes como: iniciar um curso, mudar de emprego, ter uma alimentação saudável. 

Se você ainda não fez sua listinha de alvos para o próximo ano, inclua uma alimentação saudável em 2022 no seu planejamento. 

A ideia é você se cuidar para os anos seguintes e ter uma vida melhor. 

Alimentação saudável =Escolhas para o futuro

Quando falamos em alimentação saudável em 2022, não estamos sugerindo uma mudança de hábitos para apenas um ano, mas para toda a sua vida. 

Alimentação saudável em 2022 deve ser uma meta para os anos seguintes, um modo de você cuidar de sua saúde e garantir uma vida mais plena durante a velhice, por exemplo. 

Diversas doenças estão relacionadas à nossa alimentação e podem ser evitadas se você fizer as escolhas corretas para a sua vida daqui para frente. 

Reduzindo o consumo de alimentos processados, gordurosos por uma alimentação saudável em 2022 e, de preferência, acompanhada de prática regular de atividades físicas. 

Invista na ingestão de frutas, legumes, hortaliças e oleaginosas. Elas são fontes de nutrientes para todo o seu organismo e ajudam a prevenir doenças e melhorar a sua imunidade. 

Alimentação saudável não é uma preocupação com a estética, na verdade, ela é uma necessidade básica para manter a saúde do nosso corpo durante a nossa vida. 

Se você não se alimenta corretamente, afeta suas condições de saúde física e mental. 

Então faça uma seleção criteriosa com aquilo que você se alimenta. Uma dieta saudável também é uma economia, pois alimentos naturais são mais baratos e evitam que você fique doente. 

Comece 2022 com planejamento para toda a sua vida, invista em sua saúde e em seu bem-estar e garanta anos e anos de saúde e longevidade. 

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Como se planejar para organizar a semana?

organizar a semana

A cada dia mais, as pessoas têm acumulado uma série de responsabilidades: casa, trabalho, estudos, família. Infelizmente, alguns deixam alguma área sem atenção porque o tempo é escasso e falta uma certa logística para administrar tudo corretamente, o que pode impedir você de organizar a semana. 

Se você é uma pessoa multitarefa e precisa se organizar melhor para dar conta de tudo, nós temos algumas dicas para ajudá-lo a melhorar a sua rotina. 

Tenha um planejamento para organizar a semana bem

Quem busca organização precisa planejar suas ações do dia a dia. Desde as atividades domésticas às profissionais e até os horários de lazer, isso cria em nossa mente uma organização interna e mais disciplina. 

Coloque em uma agenda, aplicativo ou quadro de tarefas aquelas atividades que devem ser desempenhadas, no dia, para a casa, o trabalho, a escola e a atividade física. Ordene por prioridade, assim, você direciona o maior período de energia para realizar o trabalho que demanda mais esforço e/ou é mais difícil para você. Organizar a semana é fundamental. 

Quando liberamos primeiro uma atividade mais complexa, ficamos mais relaxados e calmos para dar atenção a outros pontos que também são importantes, mas que são menos complicados para serem resolvidos. 

Escreva em uma agenda o tempo diário que você terá para atividades domésticas, por exemplo, depois o tempo entre o trajeto de casa para o trabalho, veja se é possível encaixar, nesse percurso, algo que você precisar resolver. 

No trabalho, verifique se os horários das reuniões e as demandas que você terá, se tiver algo importante, faça no dia que não tiver reunião para que você possa se dedicar melhor e organizar a semana de trabalho. 

Deixe os compromissos mais fáceis para esses dias em que há reuniões, você pode finalizá-los antes ou depois para não atrapalhar sua ordem do dia

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Como vencer distrações e ter um dia produtivo em casa em apenas 5 dicas

dia produtivo

Nos tempos de trabalho remoto que a pandemia trouxe, muitos de nós tivemos que aprender a ser produtivos no home office. 

As pessoas aprenderam a se auto regular para entregar todas as demandas diárias e isso deu certo. Inclusive, muitas empresas decidiram manter o trabalho remoto após a liberação do retorno presencial. 

É claro que essa modalidade não funciona tão bem para todos, mas há meios de tornar nosso dia produtivo independente do seu perfil. 

Neste artigo, vamos lhe dar dicas valiosas para melhorar seu desempenho e ter um dia produtivo. 

Foco na realidade para ter um dia produtivo

Quando falamos em produtividade, é necessário considerar uma série de fatores externos que terão impacto direto em nossa forma de trabalhar. 

Quem está em casa, terá que driblar  as interferências dos outros moradores, por exemplo, e seguir trabalhando. Também será indispensável planejar o seu tempo de trabalho com as tarefas pessoais para conseguir equilibrar tudo. 

Agora, quando focamos no trabalho saiba que sempre podemos ter um dia produtivo com algumas alterações básicas. 

1 – Planeje sua ordem de trabalho da semana ou diária, assim você saberá exatamente quanto tempo terá para realizar suas tarefas. 

2 – Identifique seu período de maior produtividade, dessa forma, você se organizar mais e pode inserir as tarefas mais difíceis nesse pico de trabalho;

3 – Comece trabalhando com as tarefas mais complexas, assim você coloca o melhor de sua energia e consegue resolver mais rápido esse tipo de demanda;

4 – Realize uma tarefa por vez, com foco total seu trabalho fica mais bem feito e você consegue melhores resultados;

5 – Use ferramentas para lhe ajudar na organização de suas ordens de trabalho, assim você tem melhor controle do que precisa ser feito para ter um dia produtivo. 

Planejamento e organização são a chave para termos um dia produtivo e melhorar nosso desempenho no trabalho. Foque naquilo que precisa ser feito e você terá resultados mais positivos para você e sua equipe. 

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Como se organizar para estudar online e conquistar suas metas? Veja nossas 4 dicas

estudar online

O fim de ano está se aproximando, e muitas pessoas aproveitam esse momento para planejar as mudanças e anotar as conquistas que desejam para o novo ano que vai chegar. 

Dentro das possíveis metas para seu novo ano, o retorno aos estudos para fazer uma graduação, capacitação ou treinamento geralmente está no topo da lista. E com as facilidades trazidas pela tecnologia, muitos escolhem o estudo a distância, pois é possível ter maior autonomia, melhor custo-benefício, mais economia. 

Como se organizar para estudar online?

Com tantas vantagens, você pode se empolgar e se esquecer que vai ser necessário investir em formas para que seus estudos deem certo. 

Como somos entusiastas do ensino à distância, resolvemos trazer dicas importantes para que você otimize seu tempo e absorva conhecimento ao máximo como metas para seu novo ano.

Tenha uma rotina para estudar online

Sim, sabemos que a flexibilidade nos dias e horários dos estudos é um grande atrativo do ensino a distância, porém, isso não impede que você trace um planejamento para terminar a sua capacitação em tempo hábil. Estabeleça os melhores dias e horários para você estudar. 

Evite as distrações como uso de celular e redes sociais

Vivemos em um mundo com milhares de estímulos tecnológicos que roubam a nossa atenção durante o dia, são vários tipos de conteúdos interessantes que, quando nos damos conta, já perdemos horas vendo algo que não é, de fato, produtivo. 

Então, coloque esse projeto como uma das suas metas, não utilizar celular, redes sociais ou algo que possa tirar a sua concentração e atenção durante o ensino a distância. Se possível, tenha um local apenas para seus estudos para que as pessoas de casa também não sejam motivo de distração. 

Cuidado com os prazos

Não negligencie as datas das avaliações e trabalhos, pois você pode acumular conteúdo, o que vai interferir negativamente no seu rendimento. Anote em sua agenda ou em algum aplicativo de lembrete para que você esteja com seus estudos sempre em dia. 

Gostou de nossas dicas? Entre em nosso blog e veja mais conteúdos interessantes. 

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Como motivar sua equipe diariamente?

equipe

A realidade das pessoas que compõem um grupo de trabalho é muito diversificada. Empresas têm pessoas com histórias de vida e personalidades bem diferentes. O que enriquece a experiência de trabalho e a vivência social de todos, mas também pode ser um grande desafio se o gestor não souber como promover a integração entre todos de forma pessoal e profissional. 

Além disso, o desgaste diário que é normal no ambiente de trabalho pode potencializar as dificuldades se não forem corretamente administradas, levando a equipe à exaustão e à desmotivação. 

E aí será mais difícil resolver esses desafios depois que eles já estiverem em curso. O ideal é que as instituições trabalhem de modo preventivo, investindo em ações que tornem o ambiente profissional mais agradável e as pessoas mais motivadas. 

Como ter um ambiente profissional motivador?

Cada empresa tem suas particularidades, mas todas têm um ponto em comum: pessoas! Entenda que é preciso cuidar delas para que o lado corporativo funcione adequadamente. 

E para que elas sintam-se motivadas, elas precisam sentir que são notadas e necessárias.

Conheça sua equipe: saiba quem é responsável por cada setor, qual grupo ele comanda e se mostre próximo para ajudar a resolver demandas internas da empresa;

Façam reuniões para discutir sobre pontos positivos e negativos que afetam a equipe e o trabalho de todos. Inclusive, esse é o momento para conhecer melhor as pessoas que trabalham para você, encontrar soluções coletivas e até individuais para os problemas da equipe;

Promova e integração entre os funcionários: desde quem trabalha na recepção até os diretores. Não existe um setor melhor do que o outro, todos são necessários e importantes para o bom funcionamento da empresa. 

Compartilhe as metas da empresa: se todos estiverem alinhados com as metas, fica mais fácil realizar planejamentos e organizar os setores para que, ao final, todos atinjam o objetivo proposto. 

 

Invista na saúde ocupacional e na segurança do trabalho: trabalhadores que têm um ambiente ocupacional adequado são mais felizes e produtivos, pois se sentem mais seguros no exercício de suas funções. 

 

Cuide bem de seus trabalhadores, eles são parte indispensável de sua empresa e são parte essencial da família de alguém. 

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