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Labirintite Emocional: o que é, sintomas e como tratar

Se você já se sentiu tonto, desconfortável com luz e som, ou experimentou vertigens e zumbidos nos ouvidos, pode estar lidando com algo chamado labirintite emocional.

Neste artigo, exploraremos o que é a labirintite emocional, o que a desencadeia e quais são os seus sintomas. Além disso, forneceremos informações sobre como lidar com essa condição e buscar ajuda especializada.

O que é Labirintite Emocional?

A labirintite emocional é uma condição que envolve uma resposta do sistema vestibular a situações emocionais ou estresse. O labirinto, uma parte do ouvido interno responsável pelo equilíbrio, pode ser afetado, resultando em uma série de sintomas desconfortáveis.

Essa condição pode impactar significativamente a qualidade de vida, mas com compreensão e tratamento adequado, é possível gerenciar os sintomas.

O que ataca a labirintite emocional?

A labirintite emocional pode ser desencadeada por uma variedade de fatores emocionais e estressores. Situações de alta pressão, ansiedade e estresse crônico são alguns dos principais catalisadores dessa condição.

Logo, entender o que desencadeia a labirintite emocional é crucial para desenvolver estratégias de prevenção e gestão.

Quais os sintomas da Labirintite Emocional?

A labirintite emocional apresenta uma gama diversificada de sintomas que refletem a complexidade da resposta emocional do corpo.

Ao compreender cada um desses sintomas, é possível identificar e abordar efetivamente a condição. Aqui estão detalhes mais aprofundados sobre os sintomas específicos:

Tontura

A tontura é um sintoma característico da labirintite emocional, manifestando-se em diversas formas. Pode variar de uma leve sensação de instabilidade a episódios mais intensos de vertigem, onde o ambiente ao redor parece girar.

Essa tontura pode ser desencadeada por estresse emocional, criando uma sensação desconfortável e prejudicando a qualidade de vida do indivíduo.

Sensibilidade à luz e ao som

A sensibilidade exacerbada à luz e ao som é uma resposta sensorial comum na labirintite emocional. Essa sensibilidade aumentada pode resultar em desconforto significativo, levando muitas vezes a uma necessidade de evitar ambientes muito luminosos ou barulhentos.

Vertigem

A vertigem é um dos sintomas mais prevalentes da labirintite emocional. Caracterizada pela sensação de movimento ou rotação, a vertigem pode ocorrer de repente e ser acompanhada por uma sensação de desequilíbrio.

A frequência e a intensidade variam de pessoa para pessoa, destacando a importância de uma abordagem personalizada no tratamento.

Visão turva ou embaçada

A labirintite emocional também pode afetar a visão, causando episódios transitórios de visão turva ou embaçada.

Essa interferência na percepção visual pode contribuir para a sensação de desorientação e amplificar outros sintomas, sublinhando a complexidade da relação entre o sistema vestibular e as funções visuais.

Desconfortos no ouvido

Os desconfortos no ouvido, como zumbidos constantes e a sensação de pressão, são sintomas auditivos associados à labirintite emocional. Essas manifestações podem ser persistentes e interferir na capacidade auditiva, impactando assim a qualidade de vida do indivíduo.

Como aliviar os sintomas

Lidar com os sintomas pode ser desafiador, mas há estratégias eficazes para aliviar o desconforto. Aqui estão algumas abordagens que podem ajudar a minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida:

Práticas de Relaxamento: Incorporar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode reduzir o estresse emocional, aliviando consequentemente os sintomas da labirintite emocional.
Exercícios de Equilíbrio: Atividades físicas que focam no equilíbrio, como ioga e tai chi, podem fortalecer o sistema vestibular, auxiliando na redução da tontura e vertigem.
Gestão do Estresse: Identificar e gerenciar fatores estressantes é essencial. Estratégias como a organização do tempo, estabelecimento de limites e prática de hobbies podem contribuir para uma redução significativa do estresse emocional.
Adequação do Ambiente: Evitar ambientes excessivamente luminosos ou barulhentos pode ajudar a minimizar a sensibilidade à luz e ao som.

Formas de tratamento

O tratamento da labirintite emocional envolve uma abordagem multidisciplinar, visando não apenas aliviar os sintomas, mas também abordar as causas subjacentes. Algumas formas de tratamento incluem:

Terapia Psicológica: A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento que contribuem para o estresse emocional, proporcionando alívio dos sintomas.
Medicação: Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para controlar sintomas como tontura e ansiedade. Consultar um médico para avaliação é crucial antes de iniciar qualquer tratamento medicamentoso.
Reabilitação Vestibular: Exercícios específicos podem ser prescritos para fortalecer o sistema vestibular e melhorar a capacidade de adaptação a mudanças de posição, reduzindo vertigens.

A labirintite emocional e a síndrome de burnout

A labirintite emocional e a síndrome de burnout estão intrinsecamente conectadas, já que o estresse emocional é um fator comum em ambas.

A sobrecarga emocional e as demandas excessivas no ambiente de trabalho podem desencadear a labirintite emocional, enquanto a síndrome de burnout reflete um esgotamento emocional relacionado ao trabalho.

Ou seja, reconhecer essa relação é crucial para uma abordagem integrada no tratamento.

A importância de promover a saúde dos trabalhadores

Promover a saúde dos trabalhadores é fundamental para prevenir a labirintite emocional e outros problemas de saúde relacionados ao trabalho.

Iniciativas que visam o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, apoio emocional no ambiente de trabalho e programas de bem-estar podem contribuir significativamente para a saúde global dos trabalhadores.

A PREMIER

A PREMIER é uma empresa especializada no setor de serviços ocupacionais, comprometida em proporcionar soluções abrangentes e eficazes para empresas que buscam manter ambientes de trabalho seguros, saudáveis e em conformidade com as regulamentações.

A PREMIER está comprometida em ser sua parceira confiável na criação de um ambiente de trabalho seguro e saudável, contribuindo para o bem-estar dos funcionários e o sucesso de sua empresa.

Gostaria de saber mais sobre como cuidar da saúde emocional no ambiente de trabalho? Acesse agora o nosso blog para encontrar dicas valiosas, informações detalhadas e recursos especializados.

Como promover a saúde mental no ambiente de trabalho

Promover a saúde mental no ambiente de trabalho é fundamental para garantir o bem-estar dos colaboradores e contribuir para um ambiente mais saudável e produtivo.

Neste artigo, exploraremos o que é saúde mental no ambiente de trabalho, apresentaremos um panorama da saúde mental dos brasileiros e discutiremos a importância desse tema nas organizações.

O que é a saúde mental no ambiente de trabalho?

A saúde mental no ambiente de trabalho refere-se ao estado emocional e psicológico dos colaboradores enquanto desempenham suas funções profissionais.

Ou seja, inclui a capacidade de lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis, tomar decisões eficazes e enfrentar desafios de forma equilibrada. É um aspecto crucial para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Panorama da saúde mental dos brasileiros

Antes de abordarmos especificamente a saúde mental no ambiente de trabalho, é importante entender o cenário geral da saúde mental no Brasil.

Pesquisas recentes indicam que um número significativo de brasileiros enfrenta desafios relacionados à ansiedade, depressão e estresse. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população.

Nesse sentido, esses elementos impactam significativamente no ambiente de trabalho, influenciando diversos aspectos que vão desde o clima organizacional até a produtividade e o engajamento dos colaboradores.

Qual a importância da saúde mental no ambiente de trabalho?

A saúde mental no ambiente de trabalho vai além do simples cuidado com os colaboradores; ela está diretamente ligada ao sucesso e à sustentabilidade da empresa.

Vamos explorar alguns pontos-chave que destacam a importância desse cuidado.

Melhora do clima organizacional

Promover a saúde mental no ambiente de trabalho contribui significativamente para a melhoria do clima organizacional. Colaboradores satisfeitos e emocionalmente equilibrados criam um ambiente propício para a colaboração, inovação e trabalho em equipe.

Aumento da produtividade

Colaboradores com boa saúde mental estão mais propensos a manter altos níveis de produtividade. A redução do estresse e a promoção do equilíbrio emocional impactam diretamente na eficiência e na qualidade do trabalho realizado.

Redução do absenteísmo e turnover

Investir na saúde mental dos colaboradores está diretamente relacionado à redução do absenteísmo (faltas ao trabalho) e do turnover (rotatividade de funcionários). Colaboradores mais satisfeitos e engajados têm menos propensão a se ausentar frequentemente ou buscar novas oportunidades.

Impacto positivo na reputação da empresa

Empresas que demonstram compromisso com a saúde mental de seus colaboradores têm uma reputação mais positiva. Isso não apenas atrai talentos, mas também fortalece o relacionamento com clientes e parceiros comerciais, pois a responsabilidade social torna-se um diferencial competitivo.

Ao promover a saúde mental no ambiente de trabalho, as empresas não apenas cuidam de seus colaboradores, mas também fortalecem seu posicionamento no mercado. Invista nesse aspecto vital e construa uma cultura organizacional mais saudável e sustentável.

Como promover a saúde mental do trabalhador?

Promover a saúde mental dos trabalhadores é uma responsabilidade essencial das organizações. Vamos explorar estratégias práticas para alcançar esse objetivo e construir um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.

Estimule a interação entre as equipes

A interação entre as equipes desempenha um papel crucial na promoção da saúde mental. Incentive atividades que fortaleçam os laços entre os colaboradores, como eventos sociais, dinâmicas de grupo e atividades fora do ambiente de trabalho.

Investir no clima organizacional contribui para um ambiente mais acolhedor, reduzindo o estresse e promovendo o apoio mútuo.

Ofereça benefícios

Oferecer benefícios que vão além do convencional é uma maneira eficaz de cuidar da saúde mental dos colaboradores. Considere opções como programas de assistência psicológica, horários flexíveis, dias de folga para autocuidado e suporte financeiro para tratamentos relacionados à saúde mental.

Abra espaço para falar sobre o tema

Criar um ambiente aberto para discutir a saúde mental é essencial. Proponha palestras, rodas de conversa e eventos relacionados ao tema.

Desenvolver um programa contínuo de saúde mental, com a participação de profissionais especializados, pode ajudar a desmistificar o assunto e incentivar a busca por ajuda quando necessário.

Incentive a prática de atividades físicas

A conexão entre atividade física e saúde mental é inegável. Incentive os colaboradores a praticar exercícios físicos, oferecendo opções como aulas de ginástica, parcerias com academias locais ou até mesmo a criação de espaços destinados à prática de atividades físicas dentro da empresa.

O exercício regular não só melhora a saúde física, mas também tem impactos positivos no equilíbrio emocional.

Treine suas lideranças

Líderes desempenham um papel fundamental na promoção da saúde mental no ambiente de trabalho. Proporcione treinamentos específicos para que eles possam reconhecer sinais de estresse, ansiedade e outros desafios mentais nos colaboradores.

Além disso, desenvolva habilidades de liderança que promovam um ambiente de trabalho inclusivo, transparente e que valorize o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Ao implementar essas estratégias, as organizações não apenas promovem a saúde mental de seus colaboradores, mas também criam um ambiente de trabalho mais sustentável e humano.

Essas práticas não só beneficiam os indivíduos, mas também fortalecem a empresa como um todo, contribuindo para o seu sucesso a longo prazo.

Pronto para transformar o seu ambiente de trabalho em um espaço mais saudável e produtivo? Descubra mais sobre como promover a saúde mental dos seus colaboradores no blog da PREMIER. Até lá!

Ansiedade no trabalho: quais são as causas e como lidar

De acordo com a OMS, há cerca de 18,7 milhões de pessoas que possuem distúrbios de ansiedade no Brasil, equivalente a 9,3% da população total. E isso não afeta a qualidade de vida das pessoas, mas também pode promover prejuízos organizacionais nas empresas.

Com isso, vêm surgindo uma necessidade dos RHs das organizações se conscientizarem sobre o assunto e implementar medidas para reverter esse quadro. A PREMIER trouxe no artigo de hoje o que causa a ansiedade no trabalho e algumas dicas de como lidar. Boa leitura!

O que é a ansiedade no trabalho

Antes de entender o que é ansiedade no ambiente de trabalho, é importante entender o que é de fato a ansiedade. Ela é uma resposta emocional normal a situações de estresse ou perigo percebido.

É uma parte fundamental da experiência humana e desempenha um papel importante na nossa sobrevivência, preparando-nos para reagir a ameaças potenciais. No entanto, a ansiedade se torna problemática quando é excessiva, persistente e interfere na vida diária de uma pessoa.

No ambiente de trabalho, a ansiedade é uma condição em que uma pessoa experimenta níveis excessivos de ansiedade relacionada ao seu emprego ou carreira. Pode manifestar-se de várias formas, afetando negativamente o desempenho no trabalho.

Além disso, a ansiedade no trabalho aumenta as taxas de absenteísmo e de turnover, de afastamentos, entre outros índices que impactam negativamente o negócio.

Quais são as causas para a ansiedade no trabalho

Há inúmeras causas que podem ser responsáveis pelo estresse e pela ansiedade no trabalho. Elas podem variar de acordo com o perfil, o estado da saúde mental de cada pessoa e o que causa ansiedade para uma pessoa pode não afetar outra da mesma maneira.

Porém, de maneira geral, as principais causas são:

sobrecarga de trabalho;
pressão por resultados;
metas irrealistas;
prazos extremamente curtos;
comunicação agressiva e inadequada;
excesso de horas de trabalho;
desvalorização do colaborador.

Dessa forma, é importante identificar as causas para que o RH tome as melhores decisões para redução ou prevenção da ansiedade no trabalho.

Quais são seus principais sintomas

Os sintomas de ansiedade no trabalho se manifestam em forma de reações psicológicas e físicas convencionais causadas pelo distúrbio, porém é importante observar que a ansiedade pode variar em intensidade, de leve a grave.

Os sintomas mais comuns são os seguintes:

dificuldade para se concentrar;
preocupação e medo excessivo;
pensamentos negativos incontroláveis;
insônia;
inquietação;
dificuldade para respirar;
coração acelerado;
náusea;
boca seca;
suor excessivo;
fadiga constante.

A PREMIER já fez um texto trazendo algumas dicas para ajudar a lidar com esses sintomas e a ansiedade no trabalho. Clique aqui e leia mais sobre!

Quais são os direitos do colaborador com ansiedade?

Citar a lei 8213

Em uma pesquisa feita pela Secretaria da Previdência, os transtornos mentais e comportamentais são a terceira causa de incapacidade para o trabalho. Com isso, surge uma dúvida entre os colaboradores de uma organização: quais são seus direitos?

Os direitos dependem do nível de ansiedade enfrentado. Quadros leves e com sintomas menos recorrentes e intensos costumam ser tratados sem afastamento, porém os quadros em estágio avançado podem demandar o afastamento.

De acordo com a Lei 8213/91 podem ser concedidos benefícios para os funcionários que sofrem de ansiedade ou depressão. São eles:

auxílio por incapacidade temporária: é preciso apresentar incapacidade para o trabalho ou atividade habitual por mais de 15 dias consecutivos. Além disso, é necessário ter qualidade de segurado, bem como ter o número mínimo de 12 contribuições ao INSS.

aposentadoria por incapacidade permanente: é preciso apresentar incapacidade total e permanente. Também é exigida a qualidade de segurado, bem como o número mínimo de 12 contribuições.

benefício assistencial (BPC/LOAS): é preciso apresentar uma deficiência/impedimento de qualquer natureza, que impeça a participação plena na sociedade. Além disso, a pessoa deve estar em contexto de vulnerabilidade social, ou seja, sem condições de prover a própria subsistência.

Entretanto, nenhuma organização quer deixar os funcionários chegarem a esse ponto, certo? Por isso, trouxemos algumas dicas abaixo de como ajudar os colaboradores a lidar com a ansiedade no trabalho!

Como a empresa pode ajudar

Como falamos, a ansiedade no trabalho pode ser causada por uma série de fatores. Porém, o lado positivo é que esses problemas podem ser solucionados com algumas medidas.

Treine as lideranças

Os líderes de uma organização devem ser pontes entre os colaboradores e a empresa, incentivando a comunicação. Além disso, eles gerenciam a rotina dos times e podem acabar criando problemas como prazos curtos e metas inatingíveis.

Nesse sentido, uma boa dica é que todos os líderes passem por um treinamento de gestão de pessoas. Uma boa capacitação irá auxiliá-los a extrair uma boa performance dos colaboradores sem afetar o bem-estar deles.

Conte com RH compreensivo e comunicativo

O RH deve ter um papel fundamental no diálogo sobre saúde mental e acolhimento de colaboradores. Por isso, a equipe deve incentivar a discussão do assunto na empresa por meio de palestras, por exemplo.

Além disso, é importante pensar em algumas estratégias para que os colaboradores vejam o RH como um espaço de acolhimento. Algumas dicas incluem a checagem recorrente de como os funcionários estão ou a abertura de um canal para queixas e pedidos de ajuda em relação a questões mentais.

Promova programas de bem-estar

Outra dica, é a promoção de programas de bem-estar, como o oferecimento de benefícios de academia, yoga e meditação. Outra maneira interessante são campanhas internas periódicas para que os colaboradores usem os benefícios. Dessa forma, irá incentivá-los a incluir essas práticas em suas rotinas diárias.

Ofereça terapia como benefício

Além dos programas de bem estar, ofereça terapia como benefício, já que a terapia é uma forma eficiente de prevenir e tratar transtornos de ansiedade e outras condições mentais. Logo, oferecer benefícios nesse sentido é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade no trabalho.

Invista em Saúde Ocupacional

Uma boa dica para uma empresa que está em busca do bem-estar e qualidade de vida dos seus colaboradores é investir em empresas de Saúde Ocupacional, como o caso da PREMIER.

Com isso, será possível atender as necessidades da equipe e personalizar os serviços de acordo com o perfil da organização.

Conheça a PREMIER

A PREMIER SAÚDE OCUPACIONAL atua há mais de 24 anos na prestação de serviços assistenciais e ocupacionais. Oferecemos soluções completas em segurança e medicina do trabalho de acordo com a necessidade da sua empresa.

Com a missão de prestar serviços assistenciais e ocupacionais para empresas de todos os segmentos e portes, oferecemos atividades de saúde eficientes na sua organização.

Entre em contato conosco e promova condições de trabalho saudáveis!

Se você gostou das dicas de hoje, não deixe de acessar o nosso Blog para saber mais sobre saúde e segurança no trabalho.

O que é Ergonomia Cognitiva e qual a sua importância?

Conseguir desenvolver atividades com alto desempenho é um dos maiores desafios dos colaboradores dentro de uma empresa. Por isso, é necessário que haja uma boa relação entre os aspectos físico, mental e relacional.

Com isso, entra a ergonomia, que é o estudo científico da relação entre o ser humano e seu ambiente de trabalho. Ela é dividida em cognitiva, física e organizacional. Enquanto a física foca em aspectos orgânicos, biológicos e mecânicos, a cognitiva se dedica ao aprimoramento dos processos mentais.

Por isso, continue a leitura para saber mais sobre a importância da Ergonomia Cognitiva!

O que é ergonomia cognitiva?

A ergonomia cognitiva é uma subárea da ergonomia que se concentra nos processos mentais envolvidos no desempenho de tarefas e atividades relacionadas ao trabalho. Dessa forma, ela busca compreender de que maneira as pessoas percebem, interpretam, processam e respondem as informações e demandas cognitivas do ambiente de trabalho.

Com isso, alguns aspectos estudados na ergonomia cognitiva são:

A atenção, que está relacionada com a capacidade de manter o foco direcionado a determinado objeto, com o objetivo de captar, filtrar e processar informações.

A concentração, que é uma atenção ativa que é essencial para executar tarefas complexas.

Já o raciocínio está relacionado com o uso da razão para chegar a um resultado de uma função cognitiva complexa.

A memória, que é a função cerebral que armazena e evoca informações obtidas previamente. Sua importância está relacionada com o aprendizado e aperfeiçoamento de atividades relacionadas ao trabalho.

Já a resposta motora, que é a capacidade de agir diante de estímulos. Um exemplo é quando ouvimos um som alto e reagimos direcionando a atenção à direção do barulho, movimentando a cabeça e os olhos para entender o que aconteceu.

Qual é a importância da ergonomia cognitiva?

Além de entender o que é de fato a ergonomia cognitiva, é fundamental compreender a sua importância para um ambiente de trabalho eficiente. Ao considerar as capacidades cognitivas dos trabalhadores, ela ajuda a minimizar erros humanos, como falhas de atenção, problemas de memória, interpretação incorreta de informações e tomada de decisões inadequadas.

Além disso, ao compreender como as pessoas processam informações, tomam decisões e executam tarefas cognitivas, é possível projetar sistemas e ambientes de trabalho que facilitem esses processos. Isso pode levar a um desempenho mais eficiente, com menos erros e maior produtividade, além de evitar sobrecargas.

Com isso, para evitar esse cenário é necessário adotar medidas de saúde e segurança do trabalho, como a diminuição da jornada de trabalho extensa, do controle rígido de produtividade e de um ambiente de trabalho barulhento. Dessa forma, trabalhar em sistemas intuitivos pode reduzir o estresse e melhorar a experiência geral no trabalho.

Como a ergonomia cognitiva ajuda empresas

Uma das vantagens da ergonomia é a sua capacidade de abranger uma grande quantidade de fatores para desenvolver a empresa. Logo, a ergonomia cognitiva ajuda tanto as empresas em si como os trabalhadores.

Retenção de conhecimento

Uma vantagem da ergonomia cognitiva é a retenção de conhecimento, já que dessa forma ele é transmitido de forma mais eficaz. Por isso, uma dica é investir em treinamentos, palestras, reuniões e workshops.

Atenção e foco

Para que seja possível ter um ambiente cognitivamente confortável, a empresa deve promover a atenção e foco nas atividades durante o expediente. Dessa maneira, o profissional não irá desviar o foco para atividades futuras ou para depois do expediente.

Motivação

Outra vantagem está relacionada com a motivação dos colaboradores. Ao entregar um ambiente que estimule os funcionários, eles irão contribuir com o desenvolvimento da organização.

Tomada de decisão

Com a ergonomia cognitiva é possível evitar que funcionários tomem más decisões ou não consigam tomá-las. Com isso, uma mente descansada e equilibrada é capaz de tomar decisões de forma eficiente.

Redução da Taxa de Turnover

A Taxa de Turnover é o índice de rotatividade da taxa média de saída de funcionários em relação ao número médio de funcionários de uma empresa em determinado período. Com a ergonomia cognitiva é possível ver uma diminuição dessa rotatividade, já que o ambiente de trabalho se torna mais saudável.

Como promover a ergonomia cognitiva na sua empresa

Investir em um profissional especializado em ergonomia para pôr em prática medidas personalizadas para cada empresa, já que assim será capaz de propor soluções com base na análise ergonômica do trabalho (AET).

Porém, nem sempre uma empresa consegue arcar com os custos desse investimento. Por isso, há ações simples que podem ser construídas e colocadas em prática pelo time de saúde corporativa, lideranças e RH da empresa.

Adote medidas de SST

Uma primeira dica é a adoção de medidas de Segurança e Saúde no Trabalho (SST), já que ambas as áreas atuam na prevenção de acidentes e doenças ocupacionais. Por isso, começar com medidas SST é uma boa maneira de identificar e eliminar riscos ergonômicos no ambiente laboral.

Além disso, uma boa dica é investir na segurança psicológica, que deve ser construída por meio de um ambiente acolhedor, aberto ao feedback e livre de cobranças excessivas.

Mantenha o ambiente organizado

Outra dica é manter o ambiente de trabalho organizado, já que para manter o foco é preciso ter um ambiente que não tenha com objetos jogados, sujeira ou itens desorganizados. Por isso, arrumar a mesa, dispor os objetos de uso diário por perto e arquivar os documentos utilizando uma metodologia faz diferença na rotina do colaborador.

Forneça treinamento aos funcionários

Fornecer treinamentos aos funcionários também é uma ótima maneira de promover a ergonomia cognitiva na empresa. Ao oferecer treinamentos, os funcionários compreendam os princípios básicos e os conceitos relacionados aos processos cognitivos no trabalho.

Além disso, o treinamento pode fornecer orientações sobre boas práticas no projeto de sistemas, interfaces e ambientes de trabalho. Com isso, os funcionários podem aprender técnicas e estratégias para lidar com as demandas cognitivas, como organizar informações de forma clara, estabelecer prioridades, minimizar distrações e otimizar a eficiência cognitiva.

Dessa forma, a empresa demonstra um compromisso com a segurança, o bem-estar e o desenvolvimento profissional de seus funcionários.

Conheça a PREMIER

Se você chegou até aqui, sabe da importância da Ergonomia Cognitiva e suas vantagens para uma organização. Por isso, não hesite em investir nela para garantir um ambiente de trabalho mais eficiente.

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6 dicas para lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho

A pressão para atingir metas, lidar com prazos apertados, gerenciar conflitos interpessoais e lidar com a incerteza do futuro da empresa são alguns dos fatores que podem desencadear a ansiedade no ambiente profissional. Isso impacta diretamente o desempenho dos colaboradores, prejudicando a qualidade do trabalho e a própria empresa em si. Por isso, reunimos neste artigo as principais dicas para te ajudar a lidar com a ansiedade no trabalho, uma condição cada vez mais comum entre trabalhadores.

O que é ansiedade?

A ansiedade é basicamente uma preocupação, que pode vir em qualquer momento como uma resposta natural a situações de estresse incomuns na vida de alguém. Ela é importante para que o cérebro se adapte a uma nova situação, ou alerte sobre algum momento de perigo.

Contudo, ela torna-se um transtorno quando a preocupação se torna excessiva e persistente em todas as esferas da vida, impedindo uma pessoa de realizar suas tarefas do dia a dia. No trabalho ou nas relações pessoais, por exemplo, há uma preocupação constante e os pensamentos são voltados para o passado e o futuro, com dificuldade de viver o presente.

Sintomas da crise de ansiedade

Os sintomas do transtorno de ansiedade variam de acordo com o indivíduo, mas podem se assemelhar aqueles referentes à ansiedade comum. Contudo, no caso do tipo rotineiro, a duração é pequena, desaparecendo na medida que aquilo que a estimula deixa de ser um desconforto.

Já no caso do transtorno, eles geralmente duram mais tempo e são intensos, descartando a necessidade de um motivo para surgirem. Assim, os sintomas deixam de significar uma sensação comum quando limitam o cotidiano de uma pessoa.

Os sinais mais comuns são:

preocupações em excesso com trabalho, família, saúde;
falta de controle sobre pensamentos ou atitude;
insônia;
tremores;
taquicardia;
falta de ar;

Quais são os principais motivos da ansiedade no trabalho?

A ansiedade é uma junção de componentes genéticos com fatores ambientais. Por isso, estímulos do ambiente corporativo também podem desencadeá-la.

O aumento da incidência da ansiedade no trabalho pode ser justificada por diversos fatores, como a precarização do trabalho e a sobrecarga. Condições como a má qualidade do clima organizacional, prazos inadequados ou excesso de tarefas, por exemplo, interferem diretamente no dia a dia e na mentalidade dos trabalhadores.

Além disso, a cultura organizacional pode contribuir para esse transtorno, como a falta de apoio emocional e psicológico aos trabalhadores ou cobranças excessivas por produtividade e desempenho. Também podemos citar a falta de reconhecimento e feedback adequado, além de pouco investimento na carreira dos trabalhadores, gerando insegurança e incertezas em relação ao futuro.

A pandemia de Covid-19 intensificou a ansiedade no trabalho, principalmente com a prevalência do modelo remoto e a incerteza em relação à estabilidade financeira e à saúde. Ainda que problemas como a produtividade em excesso sejam anteriores à doença, houve um aumento e maior destaque desse fenômeno, que perdura ainda após o isolamento.

Por isso, é essencial que as empresas se atentem aos fatores que contribuem para esse transtorno e adotem medidas para promover um ambiente de trabalho saudável e acolhedor. Isso inclui suporte emocional aos trabalhadores, comunicação transparente e clara, equilíbrio entre vida pessoal e profissional, além de outras estratégias de gestão de riscos psicossociais.

A importância da saúde mental no trabalho

O trabalho ocupa grande parte dos dias das pessoas, diariamente. Por isso, trabalhar em condições mentais estáveis é mais do que algo positivo, mas uma necessidade. Sem o devido suporte, transtornos mentais e outras condições podem afetar a confiança e a própria identidade de uma pessoa no trabalho, além de sua produtividade.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, cerca de 12 bilhões de dias trabalhados são perdidos todos os anos devido a depressão e ansiedade. Além disso, isso ainda pode impactar famílias, comunidades e toda a sociedade.

Por isso, é um direito de todos poder trabalhar em um local que ofereça condições seguras e saudáveis de trabalho. Existem ações efetivas para evitar riscos para a saúde mental no trabalho, oferecendo suporte aos trabalhadores.

Como controlar a ansiedade?

Agora que você já sabe um pouco mais sobre a ansiedade no trabalho e a importância de combatê-la, reunimos algumas dicas para ajudar a colocar isso em prática. Vamos lá?

Entenda seus sentimentos

Em primeiro lugar, é muito importante entender suas emoções e acolhê-las. A compreensão de como você se sente pode ajudar na identificação de causas da sua ansiedade, o que torna possível o desenvolvimento de estratégias para evitá-las ou minimizá-las.

Mas atenção! Tome cuidado para não racionalizar demais seus sentimentos. Apenas utilize essa percepção para te ajudar a lidar com as situações de forma mais eficaz, como em algo específico que te afeta e prejudica no trabalho.

O diálogo é fundamental

Outro aspecto muito importante é a comunicação. Uma vez que você identifica uma situação que prejudica seu estado mental, como prazos ou metas inviáveis, é essencial pedir por esclarecimentos.

Uma comunicação transparente é crucial em um bom relacionamento entre funcionários de uma empresa. Por isso, sempre dialogue sobre dúvidas, sugestões ou solicitações que vão melhorar o dia a dia no trabalho.

Fique atento à alimentação

Além disso, é fundamental estar com os cuidados pessoais em dia. Muitas vezes a alimentação adequada é deixada de lado, mas ela cumpre um papel importante de, além da nutrição do corpo, aumentar a disposição e ajudar no controle da ansiedade.

Isso porque alimentos saudáveis fornecem os nutrientes que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Processos como a regulação de neurotransmissores ou produção de proteínas podem aliviar suas emoções diante de uma situação de estresse, por exemplo.

Treine sua respiração

A respiração correta também é uma aliada importante no combate à ansiedade. A respiração lenta, por meio da utilização do diafragma, pode aliviar os níveis de estresse e ansiedade, acalmando o corpo e a mente. Isso porque ajuda a equilibrar o corpo, além de que, por meio do controle, é possível focar no momento presente.

Por isso, procure compreender as técnicas de respiração e pratique-as cotidianamente. Isso pode ser feito em qualquer momento do dia ou durante a realização de atividades físicas, como o Yoga.

Priorize o sono

O sono é um dos pilares para o cuidado da saúde mental, pois permite que o corpo descanse para cumprir com todas as tarefas cotidianas. É comum que sua privação ocorra em rotinas estressantes ou muito atarefadas, mas essa prática afeta negativamente o estado psicológico.

Por esse motivo, é muito importante organizar a semana para garantir um sono de qualidade todos os dias, de acordo com a necessidade do seu corpo. Assim, é possível evitar o desenvolvimento de transtornos, além de garantir maior concentração e disposição no trabalho.

Busque ajuda de especialistas

Por fim, é essencial contar com o auxílio de especialistas quando a ansiedade atrapalhar o andamento do trabalho e de todo o seu dia. Apenas profissionais de saúde mental podem avaliar corretamente o seu caso e propor as melhores soluções para você. Por isso, não deixe de procurar ajuda sempre que precisar.

A PREMIER

A PREMIER é uma empresa com mais de 25 anos de experiência em serviços assistenciais e ocupacionais, promovendo a saúde em empresas de todos os segmentos e portes. Se você chegou até aqui, já sabe que os cuidados com a saúde mental também são questões de saúde ocupacional e devem ser uma prioridade entre as organizações.

Por isso, forneça condições de trabalho saudáveis e seguras para garantir o bem-estar de seus funcionários. Além da ansiedade no trabalho, existem diversos tópicos a serem pensados dentro de uma empresa. Acesse o nosso blog para acompanhar nossas dicas sobre saúde ocupacional!

Entenda sobre a qualidade de vida no trabalho

A Qualidade de Vida no Trabalho é uma linha de pesquisa recente, apesar das demandas de bem-estar existirem há muito tempo. É responsável por conceituar e criar uma metodologia que estabelece práticas de qualidade e produtividade no ambiente corporativo. Quer saber como promover a Qualidade de Vida no Trabalho na sua empresa? Siga a leitura!

O que é qualidade de vida no trabalho?

Qualidade de vida no trabalho é um índice de satisfação dos colaboradores no ambiente corporativo. Nesse sentido, a QVT preza pela promoção de qualidade de vida no ambiente corporativo para garantir bem-estar aos trabalhadores. Dessa forma, promove maior cooperação da equipe e influencia indiretamente na produtividade.

Por que promover a qualidade de vida no trabalho é importante?

É claro que ninguém deseja trabalhar e dedicar uma boa parte do seu dia em um ambiente que não é confortável e benéfico, não é mesmo? Dito isso, a importância da Qualidade de Vida no Trabalho é justamente colaborar para que seus funcionários se sintam motivados e acolhidos na empresa.

Quer entender mais sobre como promover a QVT e a importância disso para o crescimento da sua empresa? Acompanhe!

Colaboradores saudáveis

A QVT pode ser uma grande aliada para promover mais saúde aos seus colaboradores. Com o auxílio de benefícios corporativos, seu time pode ter acesso à saúde de forma mais prática e organizada. E, claro, lembramos sempre que colaboradores felizes entregam melhores resultados e são mais produtivos.

Influencia no clima organizacional

O clima organizacional nada mais é do que a percepção dos colaboradores em relação ao ambiente de trabalho. Nesse sentido, você pode fazer uma pesquisa com seus colaboradores para ter acesso a esse diagnóstico e, a partir disso, avaliar a necessidade de mudanças nas suas estratégias e colocar um plano de ação em prática.

Colaboradores mais engajados

Como vimos anteriormente, a Qualidade de Vida no Trabalho faz com que seus funcionários se sintam mais motivados e felizes. Por isso, com a ajuda de benefícios corporativos e outros métodos para promoção de bem-estar, você pode garantir a sua empresa colaboradores mais engajados para auxiliar no crescimento organizacional.

Aumento indireto da produtividade

Assim, a partir dos fatores mostrados acima, podemos dizer que sua empresa pode alcançar novos níveis mais altos de produtividade. Isso porque esse cuidado influencia indiretamente na queda das taxas de Turnover e no aumento da retenção de talentos. Esses fatores são essenciais para que a empresa opere da melhor forma possível.

Saiba Mais: Os impactos da rotatividade de funcionários

Como promover a qualidade de vida no trabalho

Agora que você já sabe a importância da Qualidade de Vida no Trabalho, vamos entender quais os métodos de aplicá-la na sua empresa?

Benefícios corporativos

A forma mais comum de promover a QVT dentro de qualquer empresa é pela oferta de benefícios corporativos. Geralmente, esses benefícios têm a finalidade de capacitação e desenvolvimento, saúde e bem-estar dos colaboradores. Ou seja, condições que melhoram ou incentivam a melhora de performances, individual e coletivamente.

Cuide da saúde dos colaboradores

A oferta de planos de saúde é um dos benefícios corporativos mais tradicionais e almejado por muitos trabalhadores. E é claro que cuidar da saúde mental e física dos colaboradores deve ser uma preocupação de qualquer gestor. Portanto, se você quer que seu negócio cresça, procure investir em adotar um plano de saúde coletivo na sua empresa.

Ergonomia no trabalho é fundamental

Você sabe o que é ergonomia? É simples. Se trata de uma ciência responsável por estudar as condições de trabalho. Dito isso, a ergonomia nada mais é do que um conjunto de regras cuja finalidade é melhorar as condições dentro e fora do ambiente de trabalho.

Dessa forma, o objetivo principal da ergonomia é estruturar e organizar o ambiente corporativo de forma a viabilizar um sistema trabalhista que funcione da melhor maneira possível.

Tenha uma equipe médica no ambiente de trabalho

Por fim, outra forma de aplicar a Qualidade de Vida no Trabalho e prezar pela saúde física e mental de seus colaboradores é por meio da disponibilização de uma equipe médica na sua empresa. Logo, se for necessário, seus colaboradores podem ter acesso imediato a qualquer tratamento ou auxílio médico na própria organização.

Como a PREMIER te ajuda

Você conhece a PREMIER? Somos uma empresa que atua na prestação de serviços assistenciais e ocupacionais, prezando pela prevenção de doenças ocupacionais. Nossos serviços são customizados de acordo com o porte e segmento das empresas, seguindo rigorosamente as normas que regem a Segurança e a Medicina do Trabalho.

Esperamos que esse conteúdo tenha sido satisfatório e esclarecedor, e que você saiba como promover a Qualidade de Vida no Trabalho. Solicite uma proposta com a PREMIER! Basta preencher o formulário com suas informações e nós entraremos em contato com você para traçar o perfil da sua empresa, avaliar expectativas e sanar todas as suas dúvidas. Até mais!

Como desenvolver sua inteligência emocional?

No mundo do trabalho, as habilidades e competências técnicas são essenciais, mas saber lidar com nossa capacidade social de convívio é indispensável para manter um bom ambiente de trabalho e manter nossa saúde mental.

O que é inteligência emocional?

Saber gerenciar conflitos profissionais e não associá-los ao lado pessoal, saber administrar e controlar as nossas emoções são muito importantes para nos posicionarmos no mercado de trabalho.

A esse conjunto de habilidades, nós chamamos de inteligência emocional. Que é justamente a nossa aptidão para usar nossas emoções a nosso favor, seja na vida profissional ou pessoal.

Como desenvolver a sua inteligência emocional?

Pessoas que têm dificuldade em reconhecer seus sentimentos, provavelmente também não conseguem ter controles sobre eles, e isso afeta qualquer âmbito da vida, por isso, além da competência técnica, as empresas têm exigido de seus funcionários inteligência emocional para que eles saibam gerenciar suas emoções em meio aos conflitos presentes em um ambiente profissional e que pode causar desentendimentos entre colegas, aumento do nível de estresse e queda na produtividade se não for devidamente trabalhado.

Além disso, a inteligência emocional é uma aliada para aqueles que conseguem ter domínio sobre os seus sentidos, eles conseguem canalizar uma determinada emoção negativa para transformá-la em energia para o trabalho, estudo ou a prática de algum esporte.

Por que desenvolvê-la?

Definitivamente, a sociedade atual precisa que as pessoas conheçam e dominem suas emoções, só assim elas saberão como utilizá-las, reconhecerão de imediato seus limites e terão mais assertividade nas relações interpessoais tanto no meio profissional como pessoal.

A inteligência emocional nos conduz a uma vida com mais auto responsabilidade sobre as nossas ações e decisões; nos dá uma percepção sobre nossos sentimentos, o que nos garante maior domínio sobre eles; nos ajuda a reconhecer e encontrar a maneira certa de gerenciar aquilo que sentimos; cientes de quem somos e como reagimos, temos maior foco em nosso trabalho e em nossos objetivos e, por fim, nossas ações não são impulsivas, mas direcionadas com sabedoria e conhecimento.

E você, tem controle sobre suas emoções? Sabe o momento certo de se retirar ou de dizer algo?

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Atividade física: como começar a praticar?

Para adotar um estilo de vida saudável que traga mais qualidade para a sua rotina é necessário ter a prática de atividade física nesse cronograma. Muita gente desconhece os benefícios de se exercitar, e eles vão para além do ganho ou perda de peso. Deixar o sedentarismo de lado não é uma tarefa fácil, ter de criar uma nova rotina, organizar novos hábitos, tudo isso, acaba cobrando de nós algo que não é fácil de se ter, determinação. Ainda precisando de uma força para começar a praticar atividades físicas? Continue lendo esse artigo e acompanhe as dicas que preparamos.

Não use a falta de dinheiro como desculpa

Antes de começar a se exercitar, muitas pessoas se queixam da falta de verba para pagar a mensalidade do mês. Mas, será que é preciso mesmo de dinheiro para se movimentar?

Não! A prática de atividades físicas começa em casa, exercícios diários de alongamento e relaxamento, caminhadas curtas ao redor da casa, caminhadas longas acompanhada ou sozinha, além de programas gratuitos que são oferecidos normalmente pelas prefeituras, consulte a do seu bairro e nunca mais utilize essa desculpa!

Faça algo que goste como atividade física

Quando falamos de atividades físicas, não estamos nos referindo diretamente à musculação, comece por algo que você goste e acredite, existem diversas modalidades para se exercitar além dessas.

Cair no erro de iniciar algo que você não goste pode deixá-lo irritado e sem motivação, fazendo com que você não continue e volte para o sedentarismo. Reflita sobre as atividades que você realmente tem vontade de fazer.

Crie metas e se recompense

Ter motivação no dia a dia está se tornando cada vez mais difícil? Que tal um desafio com metas e recompensas para motivar? Não esqueça de que as metas precisam ser realistas, assim como as recompensas por cumpri-las.

Comece devagar

Não adianta você se jogar de cabeça na hora de começar uma nova rotina, é necessário que o seu corpo acompanhe todo esse processo. Comece com atividades leves e aos poucos vá aumentando a sua intensidade, dessa maneira, seu organismo vai se adaptando a esse novo estilo de vida sem que você sofra mais que o necessário.

Cada pessoa tem a sua própria particularidade na hora de iniciar a prática de atividades físicas, por isso, procure entender melhor sobre o seu corpo e organismo e quais são os seus limites. Dessa forma, você cria uma rotina de exercícios da qual será muito difícil sair.

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Atividade física

Como criar uma rotina de exercícios?

Se a famosa frase: “eu começo amanhã” faz parte da sua rotina, não se preocupe, você não está sozinho nessa. A falta de motivação para manter uma rotina de exercícios regular, faz parte da vida de uma grande parcela dos brasileiros. Mas, a prática de atividades físicas, pode nos surpreender positivamente, então acompanhe essas dicas para tirar essa meta do papel.

Comece devagar para criar uma rotina de exercícios

Quem está iniciando a prática de atividades físicas, pode se empolgar demais e acabar exagerando. Porém, frequentar a academia todos os dias vai acabar sendo um tiro no pé. Seu corpo necessita de tempo para se recuperar dos treinos e da rotina de exercícios, então, o melhor para quem está começando é malhar duas ou quatro vezes por semana,e não mais que dois dias seguidos.

Tenha um cronograma

Você obterá muito mais sucesso com seus resultados, se possuir um cronograma definido. Se possuir mais energia pela manhã, tente realizar seu treino antes do trabalho, já se o exercício noturno se encaixa mais com a sua rotina, faça-o após o trabalho. Contanto que você mantenha constância, irá conseguir alcançar seus objetivos.

Alongue-se

Essa prática é extremamente recomendada para relaxar os músculos e melhorar a flexibilidade. O alongamento é um grande aliado na hora de se preparar para praticar qualquer atividade física, ele também ajuda a aliviar a sobrecarga nas articulações durante os movimentos.

Mantenha-se motivado

No início, tudo costuma ser difícil, isso acontece porque o nosso corpo demora um certo período para se adaptar a uma rotina diferente da habitual. Quando isso acontecer, é muito importante que a motivação seja sua aliada, dialogue consigo mesmo e com o que você pretende alcançar com a prática de exercícios.

Ser inserido em uma rotina de exercícios é uma tarefa difícil, mas não impossível, e pensar nos benefícios que isso pode trazer para o seu dia a dia do trabalho ou até mesmo para a sua saúde mental, são fortes aliados para que sua vida mude. Pense nisso!

Precisa de um impulso para entender a importância de uma rotina de exercícios? Leia os nossos artigos sobre ergonomia e saúde mental.

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rotina de exercícios

3 dicas para se cuidar no tempo de calor

A quem ame aquele calor do verão, mas não esqueça que nessa época os cuidados devem ser redobrados para manter seu corpo saudável.

Acompanhe algumas dicas para aproveitar esse calor, mas com moderação.

Beba muita água!

Nosso corpo é movido e composto a base de água, e no verão é recomendável ingerir o dobro do indicado em outras estações. O ideal é beber aos poucos, durante todo o dia, assim você manterá seu corpo hidratado pelo resto do dia. Tenha consigo sempre uma garrafinha de água e consuma frutas ricas nessa substância como melão, melancia, abacaxi, morango, pêssego, etc.

Quanto mais o seu corpo tiver hidratado, mais facilidade terá para praticar atividades diárias.

Use roupas leves

Roupas confeccionadas com tecidos de fibras naturais como linho e viscose são uma ótima aposta para suportar o calor, pois contribuem na transpiração fazendo com que o corpo se sinta bem melhor. Se possível, evite roupas com tonalidade escura, como o preto, pois absorvem mais calor. Opte sempre por roupas claras e leves.

Se alimente bem

É comum sentirmos mais fome no verão por conta do nosso organismo não necessitar de tanta energia para manter a temperatura padrão do nosso corpo. Mas quando a hora da fome bater, opte por alimentos mais nutritivos, saudáveis e de fácil digestão.

É importante também evitar sobrecarregar o organismo com refeições muito pesadas. O ideal é dividi-las em 5 a 6 pequenas porções ao longo do dia. Assim, garantimos o bom fornecimento e distribuição de energia.

Não se esqueça do protetor solar

O uso do protetor deve ser feito sob qualquer temperatura e sensação climática durante todas as estações do ano. Mas, no verão é preciso redobrar o uso principalmente ao sair de casa, ir para a praia, mergulhar na piscina, ou tomar um banho de sol.

Além de evitar o surgimento de manchas, o envelhecimento precoce da pele e outras doenças relacionadas precisamos lembrar que a pele é o maior órgão do nosso corpo e, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele corresponde a 33% de todos os diagnósticos de câncer no Brasil, sendo registrado cerca de 185 mil novos casos a cada ano.

Gostou das dicas? Então aproveita que estamos no verão e já ponha elas em prática para conseguir conviver com esse calor da melhor maneira possível. E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com outras pessoas para que fiquem informadas.

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