Introdução à NR32

O que é a NR32?

A NR32 é a Norma Regulamentadora que estabelece as diretrizes básicas para a implementação de medidas de proteção à segurança e saúde dos trabalhadores em serviços de saúde. Seu objetivo é garantir um ambiente de trabalho seguro, minimizando os riscos ocupacionais específicos desse setor.

Objetivos e Importância da NR32

A NR32 visa proteger a saúde dos trabalhadores da saúde, prevenir acidentes e doenças ocupacionais, e assegurar condições adequadas de trabalho. Sua importância reside na criação de um ambiente mais seguro, promovendo a qualidade de vida dos profissionais e a eficiência dos serviços prestados.

Histórico e Desenvolvimento da Norma

A NR32 foi desenvolvida a partir da necessidade de regulamentar a segurança e saúde no setor de saúde, um ambiente conhecido por seus riscos específicos. Desde sua criação, a norma passou por diversas atualizações para se adaptar às novas realidades e avanços tecnológicos do setor.

Princípios e Diretrizes da NR32

Gestão de Segurança e Saúde no Trabalho

A NR32 estabelece que os serviços de saúde devem implementar um sistema de gestão de segurança e saúde no trabalho, que inclua políticas, procedimentos e práticas para identificar, avaliar e controlar os riscos ocupacionais.

Responsabilidades dos Empregadores

Os empregadores são responsáveis por garantir a segurança dos trabalhadores, fornecendo equipamentos de proteção individual (EPIs), treinamentos específicos, e adotando medidas de controle para minimizar os riscos no ambiente de trabalho.

Direitos e Deveres dos Trabalhadores

Os trabalhadores têm o direito a um ambiente seguro e a receber treinamentos adequados sobre os riscos e as medidas de proteção. Além disso, devem cumprir as normas de segurança estabelecidas e utilizar corretamente os EPIs fornecidos.

Riscos Biológicos

Identificação e Avaliação dos Riscos Biológicos

Os riscos biológicos incluem exposição a agentes infecciosos, como bactérias, vírus, fungos e parasitas. A NR32 determina que os serviços de saúde devem identificar e avaliar esses riscos, adotando medidas preventivas para proteger os trabalhadores.

Medidas de Controle e Prevenção

As medidas de controle e prevenção incluem a adoção de práticas de higiene, vacinação, uso de EPIs, e a implementação de protocolos de segurança, como a lavagem correta das mãos e o descarte adequado de materiais contaminados.

Procedimentos em Caso de Exposição

Em caso de exposição a riscos biológicos, é fundamental que os serviços de saúde sigam procedimentos específicos para minimizar os impactos, incluindo o tratamento imediato, a notificação do incidente, e o acompanhamento médico dos trabalhadores expostos.

Riscos Químicos

Classificação e Identificação dos Riscos Químicos

Os riscos químicos envolvem a exposição a substâncias perigosas utilizadas nos serviços de saúde, como produtos de limpeza, desinfetantes e medicamentos. A NR32 exige a classificação e identificação adequada desses produtos, além da avaliação dos riscos associados.

Armazenamento e Manuseio Seguro de Produtos Químicos

O armazenamento e manuseio seguro de produtos químicos são essenciais para prevenir acidentes. A NR32 determina que os serviços de saúde devem seguir orientações específicas para o armazenamento correto, rotulagem clara e manuseio seguro dessas substâncias.

Equipamentos de Proteção Individual (EPI) para Riscos Químicos

Os EPIs são fundamentais para a proteção contra riscos químicos. A NR32 especifica que os trabalhadores devem usar EPIs adequados, como luvas, aventais, máscaras e óculos de proteção, conforme a natureza do risco químico presente no ambiente de trabalho.

Riscos Físicos e Ergonômicos

Tipos de Riscos Físicos em Serviços de Saúde

Os riscos físicos incluem a exposição a radiações, ruídos, temperaturas extremas e vibrações. A NR32 estabelece diretrizes para a identificação e controle desses riscos, garantindo um ambiente de trabalho seguro.

Medidas de Controle e Proteção

As medidas de controle e proteção para riscos físicos incluem o uso de EPIs adequados, a implementação de barreiras físicas, e a adoção de práticas de trabalho seguras para minimizar a exposição dos trabalhadores a esses riscos.

Ergonomia no Ambiente de Trabalho

A ergonomia é crucial para prevenir lesões e doenças ocupacionais. A NR32 enfatiza a importância de ajustar o ambiente de trabalho às necessidades dos trabalhadores, promovendo posturas corretas, movimentação segura e o uso de equipamentos ergonômicos.

Resíduos de Serviços de Saúde (RSS)

Os resíduos de serviços de saúde (RSS) representam um risco significativo para a saúde dos trabalhadores e do meio ambiente. A NR32 estabelece diretrizes para o manejo seguro desses resíduos, incluindo a segregação, armazenamento, transporte e descarte adequados, seguindo normas específicas para cada tipo de resíduo. Essas medidas são essenciais para prevenir contaminações e proteger a saúde pública.

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A PREMIER é uma empresa que trabalha há mais de 24 anos para promover a saúde e a segurança do trabalho para organizações de diversos portes e setores de atuação.

Prestamos serviços personalizados de acordo com as necessidades da sua empresa, além de contar com profissionais altamente capacitados para oferecer soluções de excelência para você. 

Se quiser garantir o treinamento adequado para que os colaboradores da sua empresa trabalhem com a NR32, basta entrar em contato conosco. E se você quer acompanhar mais dicas sobre medicina e segurança do trabalho, acesse o nosso blog!

Introdução aos Transtornos Respiratórios Ocupacionais

O que são Transtornos Respiratórios Ocupacionais?

Transtornos respiratórios ocupacionais são doenças que afetam o sistema respiratório e são causadas ou agravadas por exposições no ambiente de trabalho. Essas doenças podem resultar em sérias complicações de saúde, impactando a qualidade de vida e a capacidade laboral dos trabalhadores.

Principais Causas e Fatores de Risco

Os principais fatores de risco incluem a exposição a poeiras, gases, vapores, produtos químicos e outros agentes nocivos presentes no ambiente de trabalho. Atividades como mineração, construção, manufatura e agricultura estão entre as mais associadas a esses riscos.

Estatísticas e Impacto na Saúde Pública

Transtornos respiratórios ocupacionais representam uma parcela significativa das doenças ocupacionais registradas mundialmente. Estimativas apontam que milhões de trabalhadores são afetados anualmente, resultando em custos elevados para sistemas de saúde e perda de produtividade.

Tipos Comuns de Transtornos Respiratórios Ocupacionais

Asma Ocupacional

A asma ocupacional é uma forma de asma induzida por exposições a substâncias presentes no local de trabalho. Pode ser causada por alérgenos ou irritantes químicos e é caracterizada por sintomas como tosse, falta de ar e chiado no peito.

Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) Relacionada ao Trabalho

A DPOC relacionada ao trabalho inclui bronquite crônica e enfisema, resultantes de exposições prolongadas a agentes irritantes, como poeiras e fumaças. Os sintomas incluem dificuldade para respirar, tosse persistente e produção de muco.

Pneumoconioses (Silicose, Asbestose, etc.)

As pneumoconioses são doenças pulmonares causadas pela inalação de poeiras minerais. A silicose é causada pela inalação de sílica cristalina, enquanto a asbestose resulta da exposição ao amianto. Ambas podem levar a sérias complicações respiratórias e até à morte.

Alveolite Alérgica Extrínseca

Também conhecida como pulmão do fazendeiro, essa doença é uma inflamação dos alvéolos pulmonares causada pela inalação de poeiras orgânicas, como mofo, bactérias e proteínas animais. Os sintomas incluem tosse, febre, falta de ar e fadiga.

Diagnóstico e Tratamento

Sintomas e Sinais de Alerta

Os sinais de alerta incluem tosse persistente, falta de ar, chiado no peito, dor no peito e fadiga. É crucial que trabalhadores que apresentem esses sintomas procurem avaliação médica o mais rápido possível.

Métodos de Diagnóstico

O diagnóstico pode incluir exames de função pulmonar, radiografias torácicas, tomografias computadorizadas e testes específicos para identificar a exposição a agentes nocivos no ambiente de trabalho.

Opções de Tratamento e Gestão

O tratamento pode envolver a remoção do trabalhador da exposição ao agente nocivo, uso de medicamentos para controlar os sintomas, terapias respiratórias e, em casos graves, intervenções cirúrgicas. A gestão de longo prazo inclui monitoramento contínuo e medidas preventivas.

Prevenção e Controle

Medidas de Segurança no Ambiente de Trabalho

Implementar controles ambientais, como ventilação adequada, sistemas de exaustão e processos de limpeza regulares, pode reduzir significativamente a exposição a agentes nocivos.

Equipamentos de Proteção Individual (EPI)

O uso de EPIs, como máscaras respiratórias, luvas e vestimentas protetoras, é essencial para proteger os trabalhadores das exposições perigosas.

Políticas e Regulamentações

Políticas rigorosas e regulamentações governamentais, como as Normas Regulamentadoras (NRs) no Brasil, são fundamentais para garantir a proteção dos trabalhadores. Empresas devem seguir essas diretrizes para manter um ambiente de trabalho seguro.

Importância da Educação e Treinamento

Educar e treinar os trabalhadores sobre os riscos respiratórios e as medidas de proteção é crucial. Programas de conscientização e treinamento contínuo ajudam a reduzir a incidência de transtornos respiratórios ocupacionais. Entre em contato e conheça os treinamenos que que a PREMIER OCUPACIONAL oferece!

Você já ouviu falar em avaliação ergonômica preliminar? Sabe qual a sua importância para a saúde e segurança no trabalho? Neste artigo, você vai entender o que é essa avaliação e como ela pode contribuir para o bem-estar dos trabalhadores e o aumento da produtividade. Vamos lá? 

O que é a Avaliação Ergonômica Preliminar?

A avaliação ergonômica preliminar (AEP) é um processo de análise e identificação preliminar dos fatores ergonômicos presentes no ambiente de trabalho. 

Ela tem como objetivo verificar condições que possam impactar a saúde e segurança dos trabalhadores, como posturas inadequadas, movimentos repetitivos, esforço físico excessivo, entre outros fatores.

E a Análise Ergonômica do Trabalho?

A análise ergonômica do trabalho (AET) é um estudo mais detalhado e abrangente realizado após a avaliação ergonômica preliminar. Enquanto a AEP busca identificar os pontos críticos e necessidades de intervenção, a AET aprofunda a investigação dos fatores ergonômicos e propõe soluções para eliminá-los ou reduzi-los.

Diferenças entre a AEP e a AET

A avaliação ergonômica preliminar e a análise ergonômica do trabalho são procedimentos complementares, porém apresentam diferenças significativas. A AEP consiste em uma avaliação inicial e simplificada, enquanto a AET é uma investigação mais aprofundada e complexa.

Enquanto a AEP tem como objetivo identificar os problemas relacionados aos fatores ergonômicos presentes no ambiente de trabalho, a AET busca soluções para esses problemas, propondo intervenções e modificações para eliminar ou reduzir os riscos ergonômicos.

É importante ressaltar que ambas as avaliações são fundamentais para garantir a saúde e segurança dos trabalhadores. 

A NR 17

A Norma Regulamentadora 17 (NR 17) estabelece diretrizes essenciais para a ergonomia nos ambientes laborais, com o objetivo de adequar as condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores. 

Desde a disposição dos móveis até a organização dos postos de trabalho, ela orienta sobre os melhores padrões ergonômicos. Investir na conformidade com essa norma não apenas evita possíveis penalidades legais, mas também cria um ambiente de trabalho mais seguro e confortável.

A Avaliação Ergonômica Preliminar é obrigatória?

Sim! Segundo a NR 17, a avaliação ergonômica preliminar é obrigatória em empresas de qualquer porte ou segmento. 

Essa avaliação deve ser realizada antes da implementação de qualquer atividade ou tarefa, visando garantir a segurança e a saúde dos trabalhadores.

Quais as vantagens de realizar a AEP?

Para além da obrigatoriedade, a Análise Ergonômica Preliminar oferece uma série de benefícios para as empresas. Conheça cada um deles! 

Identificação rápida de pontos críticos

Em primeiro lugar, ela permite identificar rapidamente os pontos críticos no ambiente de trabalho, como posturas inadequadas, esforço físico excessivo e falta de ergonomia nos equipamentos. Dessa forma, é possível agir de forma preventiva, evitando acidentes e lesões.

Economia de tempo e recursos

Ao realizar a avaliação ergonômica preliminar, as empresas economizam tempo e recursos, pois identificam, de forma antecipada, o que precisa ser corrigido ou ajustado para prevenir problemas futuros. 

Além disso, uma vez que ela é feita, a AET, que já é um processo detalhado e demorado, pode focar apenas nos pontos críticos da empresa, o que economiza ainda mais nos gastos e no tempo necessário para agir. 

A PREMIER é uma empresa especializada nessa avaliação e permite que sua empresa aja de forma preventiva para melhorar as condições de trabalho e diminuir os custos. 

Prevenção de lesões

Além disso, a AEP é essencial para prevenir lesões ocupacionais, como LER e DORT, que são comuns em ambientes de trabalho desfavoráveis do ponto de vista ergonômico. Identificando os riscos, é possível adotar medidas para mitigá-los e promover a saúde dos colaboradores. 

Melhor eficiência no trabalho

Ao realizar a avaliação ergonômica preliminar, é possível identificar oportunidades de melhoria nos processos de trabalho, tornando-os mais eficientes e produtivos. Com um ambiente adequado e ergonomicamente ajustado, os trabalhadores desempenham suas atividades de forma mais eficiente e sem sobrecargas desnecessárias.

Minimização de riscos jurídicos

Por fim, esse processo contribui para a minimização de riscos jurídicos, uma vez que a empresa está cumprindo as obrigações previstas na NR 17. Além disso, ambientes de trabalho seguros e ergonômicos também podem evitar ações trabalhistas relacionadas a lesões ou doenças ocupacionais.

Conheça a PREMIER

Com mais de 24 anos de experiência, a PREMIER SAÚDE OCUPACIONAL é referência na prestação de serviços assistenciais e ocupacionais. Especializada na prevenção de doenças ocupacionais, nossa empresa atende organizações de todos os tamanhos e segmentos.

Nosso compromisso com a qualidade e a credibilidade na assistência à saúde e segurança dos trabalhadores de nossos clientes é primordial. Confie na PREMIER para cuidar da saúde ocupacional da sua empresa e manter um ambiente de trabalho seguro e produtivo.

Entre em contato conosco para realizar uma avaliação ergonômica preliminar e garanta o bem-estar e a segurança dos seus colaboradores!

Você já parou para pensar na importância do gerenciamento de estresse no ambiente de trabalho? Em um mundo cada vez mais acelerado, lidar com as pressões diárias se tornou essencial para manter o equilíbrio e a saúde mental. 

Neste artigo, vamos explorar o que é o gerenciamento de estresse e como você pode incorporá-lo ao seu cotidiano profissional. Boa leitura!

O que é o Gerenciamento de Estresse

O gerenciamento de estresse é uma abordagem estratégica e consciente para lidar com as pressões e desafios do ambiente de trabalho e da vida em geral. Envolve a adoção de práticas e técnicas que visam controlar as reações físicas, emocionais e mentais diante de situações estressantes. 

Em vez de simplesmente reagir ao estresse de maneira impulsiva, o gerenciamento de estresse encoraja a reflexão e a implementação de ações proativas para minimizar seus impactos negativos.

No contexto profissional, o gerenciamento de estresse reconhece a inevitabilidade de situações estressantes e busca proporcionar às pessoas ferramentas para enfrentá-las de maneira saudável. 

Isso não significa eliminar o estresse por completo, mas sim desenvolver uma abordagem mais equilibrada e resiliente diante das demandas para ter um ambiente de trabalho saudável.

As estratégias de gerenciamento de estresse podem variar de pessoa para pessoa, pois cada indivíduo responde de maneira única às pressões externas. No entanto, algumas práticas comuns incluem a promoção de hábitos saudáveis, a busca por atividades relaxantes e a adoção de técnicas de enfrentamento eficazes.

Como fazer o gerenciamento de estresse?

Gerenciar o estresse não é uma tarefa única, mas sim um processo contínuo. Aqui estão algumas estratégias eficazes para incorporar o gerenciamento de estresse em sua rotina diária:

Identificando o seu nível de estresse

Antes de começar a lidar com o estresse, é crucial identificar o seu nível atual. Faça uma autoavaliação honesta e reconheça os momentos em que se sente mais sobrecarregado. Isso pode ser feito por meio de reflexões pessoais ou até mesmo utilizando ferramentas especializadas.

Entenda os sintomas

O estresse se manifesta de diversas formas, e estar atento aos sinais é crucial para agir a tempo. Sintomas comuns incluem insônia, irritabilidade, fadiga persistente, dificuldade de concentração e dores de cabeça recorrentes. 

Além disso, variações no apetite, mudanças de humor abruptas e tensão muscular podem ser indicadores de um nível elevado de estresse. Ao compreender esses sinais, você ganha a capacidade de identificar precocemente o estresse e implementar estratégias preventivas. 

Evite ações que potencializam o estresse no seu dia a dia

Evitar ações que agravam o estresse é tão importante quanto adotar práticas positivas. Esteja ciente das atividades ou situações que desencadeiam seu estresse e busque alternativas para lidar com elas de maneira mais saudável. Isso pode envolver desde a organização do tempo até a busca por apoio profissional.

Lembre-se, o gerenciamento de estresse não é apenas uma prática de autocuidado, mas também uma estratégia crucial para a produtividade e a satisfação no trabalho. 

Incorporando essas dicas ao seu dia a dia, você estará investindo no seu bem-estar e na construção de um ambiente profissional mais saudável.

Dicas para gerenciar melhor o estresse

Agora que entendemos a importância do gerenciamento de estresse, vamos explorar dicas práticas para incorporar ao seu dia a dia e cultivar um ambiente de trabalho mais equilibrado.

Evite cafeína e nicotina

É fácil recorrer à cafeína para enfrentar longas jornadas de trabalho, mas o excesso pode aumentar os níveis de estresse. 

Da mesma forma, a nicotina, presente no cigarro, pode ter efeitos negativos sobre o sistema nervoso. Considere reduzir o consumo dessas substâncias e observe como isso pode contribuir para o seu bem-estar.

Pratique atividade física regularmente

A atividade física é um poderoso aliado contra o estresse. Reserve um tempo na sua agenda para se exercitar regularmente. Seja uma caminhada leve, uma corrida ou uma aula de ioga, escolha algo que se encaixe no seu estilo de vida. 

Os benefícios vão além da saúde física, influenciando positivamente o seu estado emocional.

Por exemplo, a ginástica laboral é uma excelente forma de praticar exercícios físicos, combater o sedentarismo e alcançar o relaxamento do corpo durante a jornada de trabalho.

Trata-se de uma técnica que utiliza exercícios para melhorar posturas, aumentar a circulação, melhorar a flexibilidade e aliviar dores musculares resultantes do trabalho longo e repetitivo. 

Leia Mais: Atividade física: como começar a praticar?

Durma mais

A falta de sono é uma das principais causas do estresse. Priorize suas horas de sono, criando uma rotina de descanso adequada. Desconectar-se de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente propício ao sono pode fazer maravilhas para melhorar a qualidade do seu descanso.

Experimente técnicas de relaxamento

Integrar técnicas de relaxamento à sua rotina diária pode ser um verdadeiro bálsamo para o estresse. A meditação, a respiração profunda e a visualização são algumas opções eficazes. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar essas técnicas e sinta a diferença na sua resposta ao estresse.

Converse com pessoas da sua confiança

Às vezes, desabafar com alguém de confiança pode aliviar significativamente o peso do estresse. Seja um amigo, um colega de trabalho ou um profissional especializado, compartilhar suas preocupações pode proporcionar uma perspectiva diferente e soluções inesperadas.

Aprenda a dizer não

Saber estabelecer limites é essencial para o gerenciamento de estresse. Aprender a dizer não quando necessário não é sinal de fraqueza, mas sim de autoconhecimento e autenticidade. 

Priorize suas tarefas e aprenda a delegar responsabilidades, garantindo um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.

Em conclusão, incorporar práticas eficazes de gerenciamento de estresse não apenas beneficia o indivíduo, mas também contribui para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. 

Ao compreender a importância de identificar níveis de estresse, reconhecer sintomas e adotar estratégias específicas, você está investindo no seu bem-estar e no seu desempenho profissional. 

Se deseja explorar mais dicas e informações sobre como promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, não deixe de conferir o blog da PREMIER, onde encontrará conteúdos valiosos para fortalecer sua capacidade de gerenciar o estresse e aprimorar sua qualidade de vida. 

O corpo humano passou por uma série de adaptações para se adequar ao estilo de vida que adotamos, mas ele não estava preparado para a mudança dos nossos gestos e posturas com o avanço tecnológico. Isso porque o uso da automação e a especificidade de algumas atividades fez com que o trabalho se tornasse cada vez menos variável, marcado por pessoas que ficam mais paradas e precisam realizar movimentos repetitivos. 

Nesse cenário, a realidade de muitos trabalhadores é ter que ficar sentado a maior parte do tempo, o que prejudica fortemente a saúde. Por isso, neste texto trazemos os principais alongamentos para quem trabalha sentado realizar no dia a dia. Continue a leitura!

Os perigos de ficar muito tempo sentado

O ser humano sempre precisou se movimentar para sobreviver, lutar ou simplesmente viver. Por isso, o nosso corpo se desenvolveu para ter uma vida ativa e dinâmica, o que infelizmente é cada vez menos comum no mundo corporativo atual. 

Muitas pessoas passam cerca de 8 a 10 horas diárias sentadas, exclusivamente para cumprir a jornada de trabalho..

Para se ter uma ideia, de acordo com dados divulgados por Bruno Modesto, educador físico da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFE-USP), cerca de 4 a 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente em todo o mundo se as pessoas fossem mais ativas fisicamente. 

Por outro lado, os exercícios físicos regulares previnem essas doenças e também ajudam a dormir melhor, a se sentir bem e a diminuir o estresse e a ansiedade.

Ficar muito tempo sentado ainda pode sobrecarregar os músculos e ligamentos, alterar a pressão arterial e outras funções do corpo, além de causar dores.

Por isso, seja no escritório ou no modelo home-office, essa prática pode trazer vários problemas para a saúde física e mental dos trabalhadores, como:

• doenças cardíacas;
• problemas circulatórios;
• complicações nas articulações;
• obesidade;
• hipertensão;
• enfraquecimento dos músculos;
• doenças mentais.

Alongamentos úteis para quem trabalha sentado

Em meio a esse cenário que prejudica fortemente a saúde dos trabalhadores, muitas empresas oferecem programas de saúde para os funcionários, como a Ginástica Laboral. 

Movimentar o corpo é muito importante para prevenir problemas nos músculos e nos ossos causados pelo trabalho, além de melhorar o bem-estar e evitar o surgimento de diversas doenças, como citamos anteriormente. 

Por isso, reunimos os principais alongamentos para quem trabalha sentado, que vão fazer toda a diferença no dia a dia. É possível inseri-los com tranquilidade na rotina, sem comprometer a jornada de trabalho. Confira! 

Para os braços

Para exercitar os membros superiores, estenda um braço para frente com os dedos apontando para cima. Depois, com a outra mão, empurre-os para baixo em direção ao seu corpo para alongar o antebraço. Você pode fazer o mesmo exercício com os dedos virados para baixo e para os lados. É importante manter cada posição por 10 segundos.

Outro movimento possível é ficar com a coluna reta, entrelaçar os dedos sobre a cabeça e esticar os braços com as palmas voltadas para cima. Fique nessa posição por no mínimo 15 segundos.

Além disso, é comum que os trabalhadores que ficam muito tempo em frente ao computador sintam dores no punho. Por isso, é recomendável esticar o punho, com cuidado, para alongar essa região.

Também é possível realizar movimentos com os ombros, que é uma região que costuma ficar tensa e trazer desconforto. Para isso, sente-se, erga os ombros e faça movimentos circulares com eles. Faça o movimento nos dois sentidos, horário e anti-horário. 

Para as pernas

Quando ficamos muito tempo sentados, as pernas podem ficar com a circulação sanguínea comprometida. Por isso, é importante se levantar, esticar as pernas e fazer alongamentos simples, como o voltado para a frente da coxa.

Para esse exercício basta ficar de pé, dobrar o joelho direito para trás e segurá-lo com a mão direita, até que ele encoste no bumbum. Fique nessa posição por 20 segundos e faça três vezes com cada perna. Se não se sentir à vontade para fazer o exercício na mesa de trabalho, aproveite uma pausa no banheiro ou pratique ao chegar em casa.

Para o pescoço

Quem trabalha sentado pode sofrer com dores nos ombros por causa da tensão do dia. Um exercício recomendado para alongar a região e aliviar esse problema é a inclinação do pescoço. 

Para este exercício, sente-se de forma confortável, pegue a sua orelha com a mão contrária a ela (faça o exercício com a mão direita segurando a orelha esquerda, e vice-versa, por cima da cabeça). 

Para as costas

A coluna é talvez a parte do corpo que mais fica prejudicada quando ficamos muito tempo sentados. 

Para alongá-la, fique de pé, com o corpo alinhado, as pernas afastadas e os pés na mesma linha dos ombros. Curve o corpo para frente, deixando os braços soltos em direção ao chão.

Fique nessa posição por 30 segundos e faça três vezes. Quando acabar, você vai sentir um alívio enorme na coluna.

A importância da ergonomia no ambiente de trabalho

O objetivo da ergonomia é estudar como o ser humano interage com o seu trabalho e as atividades que ele realiza. Para isso, ela busca adaptar as condições de trabalho às capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador. 

Ela avalia uma série de aspectos, como a mobília, a iluminação, a temperatura e os equipamentos utilizados no ambiente de trabalho, assim como a postura dos funcionários. Assim, ela permite reduzir os riscos de acidentes, doenças e desconforto nas organizações, além de garantir o bem-estar dos colaboradores.

A ergonomia é regulada pela Norma Regulamentadora 17 (NR 17), que estabelece as exigências para adequar as condições de trabalho às características dos trabalhadores, assegurando não só conforto, mas também saúde, segurança e eficiência no trabalho.

Investir nesse aspecto beneficia tanto os trabalhadores quanto a empresa em si. Em relação aos funcionários, eles se sentem mais empenhados e valorizados, já que a organização adota práticas que melhoram a qualidade de vida. 

Já a empresa diminui os gastos com possíveis afastamentos, acidentes e indenizações, além de contar com colaboradores mais produtivos e motivados no dia a dia. 

Como promover um ambiente de trabalho mais saudável

Um ambiente de trabalho saudável é aquele que promove o bem-estar físico, mental e social dos trabalhadores, além de contribuir para a produtividade, a qualidade e a sustentabilidade da empresa.

Oferecer condições ergonômicas adequadas é uma das ações mais importantes que podem ser adotadas para cumprir com esse objetivo nas organizações, assim como estimular os trabalhadores a praticarem atividades físicas. 

A empresa também deve promover uma comunicação efetiva, de forma a melhorar o clima organizacional e incentivar a cooperação entre todos os colaboradores. Promover práticas de lazer e descontração são outras ações interessantes para reduzir o estresse e a monotonia do trabalho. 

Adotar as práticas de Segurança e Saúde no Trabalho (SST) também é fundamental para manter a integridade física dos trabalhadores, além de incentivar uma alimentação saudável e os cuidados com a saúde.

A PREMIER Saúde Ocupacional

Se você chegou até aqui, percebeu que a movimentação diária é um aspecto essencial na vida dos trabalhadores. Ela beneficia não apenas a saúde dos funcionários de uma empresa, mas também a qualidade do trabalho que é realizado no dia a dia e, assim, o alcance de resultados. 

A PREMIER é uma empresa com mais de 25 anos de experiência em serviços ocupacionais, ajudando a preservar a saúde de trabalhadores de empresas de diversos portes e segmentos.

Com uma vasta experiência em medicina ocupacional, oferecemos serviços personalizados de acordo com as necessidades de cada organização, permitindo a adequação às normas de SST e prevenindo doenças ocupacionais com serviços de qualidade. 

Por isso, para promover a saúde e a segurança da melhor forma possível na sua empresa, fale conosco! E se você gostou de conhecer os principais alongamentos para quem trabalha sentado, acompanhe o nosso blog para mais dicas de saúde ocupacional!