Como desenvolver sua inteligência emocional?

inteligência emocional

No mundo do trabalho, as habilidades e competências técnicas são essenciais, mas saber lidar com nossa capacidade social de convívio é indispensável para manter um bom ambiente de trabalho e manter nossa saúde mental.

O que é inteligência emocional? 

Saber gerenciar conflitos profissionais e não associá-los ao lado pessoal, saber administrar e controlar as nossas emoções são muito importantes para nos posicionarmos no mercado de trabalho.

A esse conjunto de habilidades, nós chamamos de inteligência emocional. Que é justamente a nossa aptidão para usar nossas emoções a nosso favor, seja na vida profissional ou pessoal.

Como desenvolver a sua inteligência emocional? 

Pessoas que têm dificuldade em reconhecer seus sentimentos, provavelmente também não conseguem ter controles sobre eles, e isso afeta qualquer âmbito da vida, por isso, além da competência técnica, as empresas têm exigido de seus funcionários inteligência emocional para que eles saibam gerenciar suas emoções em meio aos conflitos presentes em um ambiente profissional e que pode causar desentendimentos entre colegas, aumento do nível de estresse e queda na produtividade se não for devidamente trabalhado.

Além disso, a inteligência emocional é uma aliada para aqueles que conseguem ter domínio sobre os seus sentidos, eles conseguem canalizar uma determinada emoção negativa para transformá-la em energia para o trabalho, estudo ou a prática de algum esporte.

Por que desenvolvê-la?

Definitivamente, a sociedade atual precisa que as pessoas conheçam e dominem suas emoções, só assim elas saberão como utilizá-las, reconhecerão de imediato seus limites e terão mais assertividade nas relações interpessoais tanto no meio profissional como pessoal.

A inteligência emocional nos conduz a uma vida com mais auto responsabilidade sobre as nossas ações e decisões; nos dá uma percepção sobre nossos sentimentos, o que nos garante maior domínio sobre eles; nos ajuda a reconhecer e encontrar a maneira certa de gerenciar aquilo que sentimos; cientes de quem somos e como reagimos, temos maior foco em nosso trabalho e em nossos objetivos e, por fim, nossas ações não são impulsivas, mas direcionadas com sabedoria e conhecimento.

E você, tem controle sobre suas emoções? Sabe o momento certo de se retirar ou de dizer algo?

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4 formas de substituir o açúcar

substituir o açúcar

O açúcar refinado é um dos ingredientes mais utilizados para adoçar receitas. Mas, se você procura outras opções, mais saudáveis, para colocar na sua alimentação, saiba que existem diversas alternativas para a substituição do açúcar, quer saber quais são elas e os benefícios que podem trazer para o seu organismo? Continue aqui neste artigo!

Açúcar e Adoçantes artificiais

Açúcar é o nome genérico para designar os diferentes tipos de carboidratos, como frutose, glicose, maltose, lactose e sacarose. Existem também os denominados adoçantes ou edulcorantes, que são substâncias diferentes do açúcar utilizadas para dar sabor aos alimentos, ou seja, são utilizados para substituir parcialmente ou totalmente a sacarose, que é o tipo mais comum de açúcar, normalmente extraído da cana-de-açúcar ou da beterraba. 

Males à saúde

Existem diversos problemas relacionados com o consumo excessivo de açúcar, como a obesidade, diabetes, aumento de peso, etc. Várias pesquisas também apontam os efeitos negativos ao organismo, provenientes do consumo de adoçante, ele contém edulcorantes como princípio ativo, que são substâncias que podem ser artificiais ou naturais, normalmente as dúvidas sobre se faz mal ou não para a saúde estão relacionadas ao consumo de adoçantes que contém edulcorantes artificiais, como o aspartame, que se metabolizado, origina produtos que podem causar males à saúde. Mas, existem adoçantes naturais que podem ser utilizados como alternativa mais saudável, saiba mais sobre eles.

Açúcar Mascavo

Quando o açúcar branco não passa pelo processo de refinamento, ele se torna mascavo. Os dois são extraídos da cana-de-açúcar, mas, enquanto o primeiro recebe aditivos químicos, o segundo mantém os seus nutrientes originais. Dentre eles, está a vitamina complexo, que auxilia diversas partes do corpo a funcionarem melhor.

Mel

Esta alternativa, além de adoçar, previne doenças, e apesar do que muitas pessoas pensam, ele pode sim substituir o açúcar! Afinal, ele é bem adocicado e possui benefícios muito importantes para o nosso corpo, como a vitamina A e C, além das do complexo B. Ele também é antioxidante, o que significa que fortalece o sistema imunológico e evita o envelhecimento precoce, e ainda é antibactericida, possuindo efeito expectorante.

Açúcar demerara

Este açúcar é como se fosse um meio termo, já que não é tão saudável quanto o mascavo, mas é mais indicado que o refinado. Isso porque o seu processo de refinamento é menor, o que lhe permite conservar muitos nutrientes. Uma das suas vantagens é o sabor, pois não é tão característico quanto o do mascavo.

Xilitol

Ele é um adoçante muito indicado na dieta denominada Low Carb (baixo carboidrato), é extraído de fibra de frutas vegetais como ameixa, framboesa e couve-flor. Seu poder adoçante é similar ao do açúcar refinado, mas o seu índice glicêmico é baixo.

Mas, vale lembrar que para pessoas que convivem com restrições em relação ao consumo de açúcar, é sempre recomendável consultar o seu médico antes.

E então, vai aderir a algum tipo diferente de adoçante para substituir o açúcar refinado?

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Saúde no Trabalho: como se cuidar no dia a dia?

saúde no trabalho

Grande parte da rotina e do dia a dia acontece no ambiente de trabalho, e isso tende a influenciar bastante na saúde do colaborador. Manter a saúde no trabalho, aumenta a produtividade, reduz o número de faltas e garante uma boa qualidade de vida dentro da empresa. 

Tudo isso acontece, porque cuidar do bem estar do funcionário, é cuidar da própria cultura da empresa, agregando um diferencial competitivo em um mercado que busca cada vez mais por profissionais que façam a diferença. Quer saber mais sobre saúde no trabalho e quais estratégias uma empresa pode abordar para melhorar a qualidade de vida dos seus colaboradores? Continue aqui.

A importância da saúde no trabalho

É comum vermos fatores físicos e psicológicos estarem atrelados a diversas doenças ocasionadas no trabalhador por conta da sua rotina no trabalho. Atualmente, existem uma série de normas que devem ser seguidas pelas empresas para garantir a integridade do colaborador. Cada vez mais, empresas notam mudanças significativas quando promovem o bem estar e a segurança do seu colaborador, tanto em lucratividade, quanto em produtividade.

Quanto maior a satisfação do funcionário, melhor é o desempenho da equipe e a produtividade nos setores. Isso porque o trabalhador se sente amparado pela empresa e tende a construir laços mais sólidos.

 

Dicas para melhorar a saúde de seus colaboradores

Após entender a importância desse assunto, conheça algumas dicas para promover isto em sua empresa.

  • Valorize princípios ergonômicos

Alertar sobre posturas, oferecer condições físicas básicas para o seu funcionário ajuda ele a usufruir do conforto oferecido e reduzir dores relacionadas à posição no trabalho. É importante também, que se avalie a confiabilidade e segurança dos equipamentos de proteção, para que a equipe trabalhe nas condições adequadas.

  • Cuidados com a saúde física e mental

É muito valioso que uma empresa invista de maneira eficiente na saúde do ambiente de trabalho, mas é mais importante ainda que o colaborador tenha contribuição para isso também. Por isso, é sempre válido alertar, orientar e promover palestras sobre os cuidados consigo mesmo e no quanto isso pode interferir em todas as facetas da vida, inclusive no ambiente de trabalho. Mostrar ao seu trabalhador que não só o seu serviço mas a sua pessoa como um todo é de extrema importância para a companhia, modifica a visão de como ele enxerga o seu ambiente de trabalho. 

  • Ofereça uma boa alimentação

Um dos principais fatores que corroboram para algumas doenças é a falta de nutrição para o organismo. A falta ou o excesso de algumas substâncias no corpo podem trazer sérios problemas para a integridade do trabalhador,e, também, afetar a sensação de bem-estar e motivação.

Sempre busque oferecer uma alimentação balanceada e lanches nutritivos para os seus colaboradores, isso demonstra a importância que a empresa tem com o seu funcionário e também promove a diminuição de afastamentos por doenças.

 

A promoção da saúde em um ambiente de trabalho é fundamental para concretizar os princípios da empresa e da valorização da vida. Lembre-se de que boas empresas são movidas por princípios e propósitos humanitários. Os efeitos em investir nisso ultrapassam a mera obrigação moral.

 

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Atividade física: como começar a praticar?

Atividade física

Para adotar um estilo de vida saudável que traga mais qualidade para a sua rotina é necessário ter a prática de atividade física nesse cronograma. Muita gente desconhece os benefícios de se exercitar, e eles vão para além do ganho ou perda de peso. Deixar o sedentarismo de lado não é uma tarefa fácil, ter de criar uma nova rotina, organizar novos hábitos, tudo isso, acaba cobrando de nós algo que não é fácil de se ter, determinação. Ainda precisando de uma força para começar a praticar atividades físicas? Continue lendo esse artigo e acompanhe as dicas que preparamos. 

Não use a falta de dinheiro como desculpa

Antes de começar a se exercitar, muitas pessoas se queixam da falta de verba para pagar a mensalidade do mês. Mas, será que é preciso mesmo de dinheiro para se movimentar? 

Não! A prática de atividades físicas começa em casa, exercícios diários de alongamento e relaxamento, caminhadas curtas ao redor da casa, caminhadas longas acompanhada ou sozinha, além de programas gratuitos que são oferecidos normalmente pelas prefeituras, consulte a do seu bairro e nunca mais utilize essa desculpa!

Faça algo que goste como atividade física

Quando falamos de atividades físicas, não estamos nos referindo diretamente à musculação, comece por algo que você goste e acredite, existem diversas modalidades para se exercitar além dessas. 

Cair no erro de iniciar algo que você não goste pode deixá-lo irritado e sem motivação, fazendo com que você não continue e volte para o sedentarismo. Reflita sobre as atividades que você realmente tem vontade de fazer. 

Crie metas e se recompense

Ter motivação no dia a dia está se tornando cada vez mais difícil? Que tal um desafio com metas e recompensas para motivar? Não esqueça de que as metas precisam ser realistas, assim como as recompensas por cumpri-las.

Comece devagar

Não adianta você se jogar de cabeça na hora de começar uma nova rotina, é necessário que o seu corpo acompanhe todo esse processo. Comece com atividades leves e aos poucos vá aumentando a sua intensidade, dessa maneira, seu organismo vai se adaptando a esse novo estilo de vida sem que você sofra mais que o necessário.

Cada pessoa tem a sua própria particularidade na hora de iniciar a prática de atividades físicas, por isso, procure entender melhor sobre o seu corpo e organismo e quais são os seus limites. Dessa forma, você cria uma rotina de exercícios da qual será muito difícil sair.

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Dicas de saúde para o inverno

inverno

O inverno chegou e com ele as mudanças de temperatura e baixa umidade do ar, essas características típicas das estações frias do ano trazem consigo o surgimento de algumas doenças. Esse é o período em que o nosso organismo fica mais suscetível a doenças e problemas respiratórios, como gripes, alergias, sinusites e resfriados. Se você deseja preservar a sua saúde neste inverno, confira estas 5 dicas de cuidados com a saúde e saiba como se prevenir para essa estação.

A importância dos cuidados com a saúde no inverno

A chegada das estações frias do ano provocam alterações climáticas significativas que têm uma certa influência no nosso organismo. 

Algumas patologias respiratórias acabam surgindo, saiba quais são algumas delas:

  1. Rinite;
  2. Gripe;
  3. Resfriado;
  4. Sinusite;
  5. Otite;
  6. Asma; 
  7. Pneumonia;
  8. Bronquite;

De acordo com pesquisas, doenças transmitidas pelo ar aumentam consideravelmente no inverno, devido a temperaturas baixas, umidade e fatores comportamentais, por isso, os cuidados devem ser redobrados.

Agora, fique atento às dicas:

  1. Mantenha os ambientes arejados.

Fechar a casa e ambientes em dias frios, pode não ser uma vantagem e ainda favorecer a ocorrência de doenças e alergias. Sendo assim, evite locais fechados, com muita aglomeração e quando estiver em casa, mantenha sempre janelas e cortinas abertas, além de higienizar roupas de cama e outros utensílios.

  1. Esteja com a hidratação em dia. 

Estar hidratado é importante em todas as épocas do ano, entretanto, o inverno e o verão são estações que necessitam de um pouco mais de atenção. Durante dias frios, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura do corpo e, com isso, a desidratação ocorre com mais facilidade. 

É muito importante beber água diariamente e na quantidade ideal, pois um dos fatores mais importantes para o nosso sistema imunológico é a hidratação, facilitando o combate de diversas doenças. Não se esqueça também de cuidar da hidratação da pele e das vias aéreas. 

  1. Tenha uma alimentação saudável.

Antes que venha a sua cabeça a definição de alimentação saudável voltada apenas para alimentos de origem natural e nada de outro tipo de carboidrato, não é nada disso. O que o nosso organismo precisa nessa estação, é de alimentos ricos em nutrientes para o nosso corpo, então, o ideal é manter um cardápio equilibrado, sem excluir a presença de frutas, legumes e verduras.  

  1. Fique atento à vacinação 

Vacinas são imprescindíveis para fortalecer o sistema imunológico do nosso corpo, e evitar epidemias de doenças, manter suas vacinas em dia contribui para a sua saúde e para a de todos. Para os menores de seis anos e maiores de 60 anos de idade é também interessante a proteção propiciada pela vacina Pneumo 13 Conjugada. Se oriente com seu médico.

  1. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é algo fundamental em todo o ano, isso fortalece o organismo e promove a saúde física e mental, além de ser uma ótima motivação para encarar a rotina do dia a dia. Mesmo que dias frios provocam desânimo, supere esse obstáculo e encare pelo menos três vezes por semana essa rotina. 

Apesar do inverno ser uma das estações mais agradáveis do ano, não podemos abrir portas para doenças que possam vir a ocorrer nessa época, prevenir e manter sua saúde e de quem você ama em dia, é fundamental.

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eSocial para contadores: o que você precisa saber?

eSocial para contadores

O mundo vem se modernizando cada vez mais, e a área contábil não fica de fora dessa mudança. É cada vez mais importante que contadores de adequem a essas mudanças no meio social, e falando em social, o artigo de hoje fala justamente de eSocial para contadores, continue acompanhando!

Esse sistema que surgiu em 2018 e agora é obrigatório em todas as empresas tem o objetivo de unificar a escrituração de todas as obrigações trabalhistas, previdenciárias e fiscais das empresas.

As obrigações acessórias trabalhadas no eSocial são:

  • GFIP (Guia de Recolhimento do FGTS e de Informações à Previdência Social);
  • CAGED (Cadastro Geral de Empregados e Desempregados); 
  • RAIS (Relação Anual de Informações Sociais);
  • PPP (Perfil Profissiográfico Previdenciário);
  • DIRF (Declaração do Imposto de Renda Retido na Fonte);
  • DCTF (Declaração de Débitos e Créditos Tributários Federais);
  • QHT (Quadro de Horário de Trabalho);
  • MANAD (Manual Normativo de Arquivos Digitais Folha de Pagamento);
  • GRF (Guia de Recolhimento FGTS);
  • GRRF (Guia de Recolhimento Rescisório do FGTS);
  • GPS (Guia da Previdência Social); 
  • FP (Folha de Pagamento);
  • LRE (Livro de Registro de Empregados);
  • CAT (Comunicação de Acidente de Trabalho);
  • CD (Comunicação de Dispensa);
  • CTPS (Carteira de Trabalho e Previdência Social);

Como utilizar o eSocial para contadores? 

O eSocial engloba a junção de vários órgãos como: Receita Federal; a Caixa Econômica Federal; o Instituto Nacional do Seguro Social e o Ministério do Trabalho e Emprego, que podem ter acesso às informações dos trabalhadores brasileiros. As informações devem ser enviadas através de eventos, e estes possuem layouts pré- definidos e que podem ser classificados da seguinte forma:

  • Eventos Iniciais e de Tabelas,
  • Eventos não Periódicos,
  • Eventos Periódicos,

Apesar de ser uma obrigação dentro de uma empresa, o eSocial traz consigo diversos benefícios para o setor contábil e , sem dúvida, mudará a rotina dos profissionais, garantindo principalmente a praticidade no dia a dia.

Dentre alguns benefícios estão a segurança dos documentos enviados de forma online, podendo ainda ser atestada a sua confiabilidade e veracidade das informações apresentadas pelas empresas, a praticidade e organização de informações, dentre outros.

O eSocial veio sem dúvidas para revolucionar o mercado contábil e dar mais segurança e autonomia para as empresas. Quer aprender mais sobre o assunto e se atualizar das novas cobranças do mercado? Acompanhe nossos outros artigos!

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Como criar uma rotina de exercícios?

rotina de exercícios

Se a famosa frase: “eu começo amanhã” faz parte da sua rotina, não se preocupe, você não está sozinho nessa. A falta de motivação para manter uma rotina de exercícios regular, faz parte da vida de uma grande parcela dos brasileiros. Mas, a prática de atividades físicas, pode nos surpreender positivamente, então acompanhe essas dicas para tirar essa meta do papel.

  • Comece devagar para criar uma rotina de exercícios

Quem está iniciando a prática de atividades físicas, pode se empolgar demais e acabar exagerando. Porém, frequentar a academia todos os dias vai acabar sendo um tiro no pé. Seu corpo necessita de tempo para se recuperar dos treinos e da rotina de exercícios, então, o melhor para quem está começando é malhar duas ou quatro vezes por semana,e não mais que dois dias seguidos.

  • Tenha um cronograma

Você obterá muito mais sucesso com seus resultados, se possuir um cronograma definido. Se possuir mais energia pela manhã, tente realizar seu treino antes do trabalho, já se o exercício noturno se encaixa mais com a sua rotina, faça-o após o trabalho. Contanto que você mantenha constância, irá conseguir alcançar seus objetivos.

  • Alongue-se

Essa prática é extremamente recomendada para relaxar os músculos e melhorar a flexibilidade. O alongamento é um grande aliado na hora de se preparar para praticar qualquer atividade física, ele também ajuda a aliviar a sobrecarga nas articulações durante os movimentos. 

  • Mantenha-se motivado

No início, tudo costuma ser difícil, isso acontece porque o nosso corpo demora um certo período para se adaptar a uma rotina diferente da habitual. Quando isso acontecer, é muito importante que a motivação seja sua aliada, dialogue consigo mesmo e com o que você pretende alcançar com a prática de exercícios. 

Ser inserido em uma rotina de exercícios é uma tarefa difícil, mas não impossível, e pensar nos benefícios que isso pode trazer para o seu dia a dia do trabalho ou até mesmo para a sua saúde mental, são fortes aliados para que sua vida mude. Pense nisso! 

Precisa de um impulso para entender a importância de uma rotina de exercícios? Leia os nossos artigos sobre ergonomia e saúde mental.

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Adequação ao eSocial: como funciona?

adequação ao eSocial

Iniciado em 2014 pelo Governo Federal, o eSocial começou a ser oficialmente implantado no início de 2018, sendo usado obrigatoriamente pelas empresas. Esse projeto tem como objetivo integrar as várias obrigações trabalhistas, fiscais e previdenciárias em um único sistema de controle de envio de informações. Quer entender mais sobre a adequação ao eSocial, continua neste artigo.

O que é a adequação ao eSocial?

O Sistema de Escrituração Digital das Obrigações Fiscais, Previdenciárias e Trabalhistas (eSocial) é um projeto do Governo Federal, que tem por objetivo integrar os dados que são gerados pela empresa no que se refere às suas obrigações, como: pagamento de INSS, FGTS, auxílio doença, entre outros. O projeto do eSocial é de tamanha magnitude e complexidade que trata-se de uma ação em conjunto de diferentes órgãos e entidades. Dentre eles podemos citar: Secretaria da Receita Federal do Brasil – RFB, Caixa Econômica Federal, Instituto Nacional do Seguro Social – INSS e Ministério do Trabalho e Emprego – MTE.

Quando a implementação desse sistema for concluída, se transformará em um sistema unificado de folha de pagamento digital, por meio do qual a empresa fornecerá todos os dados pertinentes aos trabalhadores aos órgãos citados.

Quem deve aderir ao eSocial

Toda e qualquer empresa física que contrata prestadores de serviços, desde que essa contratação resulte em obrigações trabalhistas, tributárias ou previdenciárias. Isso significa que, além do controle de ponto do empregado doméstico, os empregadores pessoa física também devem enviar informações pelo eSocial e estar atentos aos prazos de envio dos dados. Já no caso dos empregadores pessoa jurídica, devem aderir ao eSocial empresas de diferentes portes, setores de atuação e valores de faturamento.

Como se adequar ao eSocial?

Muitas empresas ainda possuem essa dúvida, apesar de esse processo já está em vigor, então, aqui vai 7 passos que sua empresa deve seguir para realizar a adequação ao eSocial.

  1. Crie um comitê de transição
  2. Reformule processos
  3. Atualize os dados dos empregados
  4. Faça a qualificação cadastral
  5. Atente aos prazos
  6. Integre sistemas de gestão
  7. Consulte especialistas

Cada empresa deve definir em suas próprias particularidades como se adequar ao eSocial. E ainda vale lembrar que esse é um ótimo momento para a melhoria de sua empresa, como a modernização do seu departamento de recursos humanos.

O objetivo aqui foi ajudar ao máximo empresas na hora de realizar a adequação ao eSocial com as melhores práticas. 

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Saúde do Trabalho x Saúde Ocupacional: o que são?

Saúde do Trabalho

A preocupação com a saúde e bem-estar do colaborador é fundamental e deve ser levado em conta pelos colaboradores, por isso, é muito importante saber a diferença entre saúde do trabalho e saúde ocupacional. Com o passar dos anos, esses termos evoluíram no quesito de entender sobre a prevenção e tratamento para cada patologia adquirida pelo exercício de uma profissão.

Continue neste artigo para entender a diferença entre os dois!

Saúde Ocupacional

O termo saúde ocupacional surge voltado para adequação no ambiente de trabalho com o intuito de reduzir os riscos de aquisição de doenças no ambiente laboral. Isso envolve o bem estar físico, mental e social do indivíduo. Para o empregador, isso proporciona o aperfeiçoamento do colaborador e a conservação da sua qualidade de trabalho. Sua maior preocupação é amenizar e erradicar problemas no ambiente de trabalho que de alguma forma, prejudiquem o colaborador, assim como na saúde do trabalho.

Saúde do Trabalho

A saúde do trabalho é um campo de estudo que visa a integridade física, mental e psicológica do trabalhador, buscando entender a ligação entre produção, trabalho e saúde. Existente desde o século XIX, após a primeira revolução industrial, urgia a necessidade de uma mudança na produção acelerada com carga horária excessiva e situações precárias de trabalho, pois, os trabalhadores estavam passando a ter problemas de saúde que prejudicaram a sociedade como um todo, incluindo os empresários. Foi então que os donos de fábrica e o governo notaram a necessidade de envolver a comunidade médica no processo. Assim, teve início a Saúde do Trabalho.

A saúde ocupacional se preocupa com o pré e o durante, já a do trabalho está presente para certificar que o funcionário que por algum motivo adoece ou se machucou no trabalho, receba as garantias e o tratamento adequado para retornar às suas atividades com segurança.

A importância da saúde ocupacional e do trabalho

Os benefícios são tanto para o empregador quanto para o empregado. O trabalhador tem um acesso garantido a um ambiente de trabalho saudável que visa seu cuidado e que acaba corroborando para o trabalho ser mais ágil, pois o colaborador se sente mais motivado a trabalhar em um ambiente acolhedor e seguro.

A presença de um médico ocupacional no ambiente também é importante. Além disso, a presença de um especialista oferece um respaldo legal para o empregador ao certificar a capacidade física da pessoa de realizar as funções para as quais foi contratado ou após afastamentos temporários e exames esporádicos.

Essas duas vertentes cumprem papéis muito importantes para o desenvolvimento de uma empresa e para o seu crescimento profissional. Seja zelando pela organização e integridade, ou seja garantindo que não ocorra nenhum conflito que possa abalar de alguma forma a estrutura.

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4 dicas de ergonomia para o home office

ergonomia para o home office

O home office é a modalidade de trabalho do momento. Você faz todas as suas demandas do dia no conforto de sua casa e consegue gerenciar seu tempo com outras responsabilidades, entretanto, para quem já trabalha assim há algum tempo, ou para aqueles que estão ingressando nessa jornada agora é muito importante que  saiba a ergonomia para o home office e respeite seu bem estar, acompanhe um pouco sobre como cuidar da sua saúde!

Negligenciar a ergonomia no trabalho, pode levar as pessoas a adquirirem diversos problemas de saúde, um dos mais famosos é o L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo), que atinge aqueles que desempenham atividades repetitivas e contínuas, como a de digitar. A síndrome ainda facilita o surgimento de outras doenças, como tendinite e bursite.

Cefaleia, dores no corpo e no pescoço também são constantes problemas que se manifestam se não levarmos em conta a necessidade do organismo. 

Algumas dicas para que você leve a ergonomia no trabalho a sério são:

Tenha mais atenção a distância de alguns aparelhos é muito importante. Trabalhar no sofá ou na cama é maravilhoso, mas depois de algum tempo essa prática pode te gerar alguns desconfortos e indisposição, a postura do seu corpo deve ser levada muito a sério. Utilizar uma cadeira permite que seus joelhos e quadris fiquem num ângulo de 90° e seus pés precisam alcançar o chão, caso não consiga, um apoio pode ajudar, já a sua coxa, precisa estar totalmente apoiada no assento. A altura da mesa também é importante, mas ela deve variar de acordo com a altura da pessoa, caso haja um notebook, um suporte é ainda mais essencial, isso previne a vista cansada.

Invista no seu conforto. Nada melhor manter o ambiente que você provavelmente vai passar grande parte do seu dia, confortável, nesse caso, a cadeira é a principal opção, evite estofados quentes e pesados, pois podem aumentar a sensação de calor, fora o suor. Verificar se sua cadeira é aprovada pelo laudo NR 17, também é um ótimo início. 

Busque por ambientes bem ventilados, iluminados e sem tanto barulho. Além de móveis confortáveis e uma atenção para sua postura corporal, alguns fatores do ambiente também podem ser negativos para a sua produtividade. Uma boa iluminação para que não faça sombra em seu monitor e não canse seus olhos, uma ventilação para renovar o ar do ambiente e mantê-lo confortável, delimitar alguns ruídos que possam atrapalhar sua concentração, também irão ajudar em manter um ambiente criativo e aconchegante.  

Buscar a ergonomia para o home office é imprescindível tanto para sua disposição na hora de trabalhar, quanto para a sua saúde física e mental, essa rotina tem que fazer parte do seu autogerenciamento que muitas vezes, exige até mudanças de hábitos, então, não negligencie essas ações, combinado?

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